Користь віджимання від підлоги
Займатися фізичними вправами можна і в домашніх умовах, особливо, чоловікам. Адже таке просте вправу як віджимання від підлоги, теж приносять користь. При цьому воно не вимагає наявності спеціального обладнання, а також різних пристосувань.
Користь віджимань від підлоги для чоловіків
При віджиманні працюють одночасно кілька груп м’язів і це не тільки м’язові волокна рук (біцепс і трицепс), але ще й грудні. Саме тому, за відносно короткий термін цю вправу допоможе привести тіло в порядок, наростити обсяг м’язової маси.
Крім уже перерахованих переваг, є і ще кілька позитивних моментів. Наприклад, користь віджимання з бавовною, також полягає в тренуванні серцевого м’яза. Це дозволить чоловікові подбати про своє здоров’я і стати витривалішими.
Користь віджимань на одній руці
Існує еже один вид цієї вправи, коли при роботі задіюється тільки одна рука. Воно допоможе швидше зміцнити м’язи, адже навантаження при такому вигляді віджимань буде вище. Але використовувати його варто лише тим хлопцям, які вже якийсь час займаються віджиманнями. Також подбайте про те, щоб навантаження була адекватною. Не варто віджиматися через біль, якщо вправу на одній руці викликає її, варто поки повернутися до класичного варіанту віджимань.
Щоб не нашкодити своєму здоров’ю, слід не тільки правильно виконувати вправу, але і грамотно вибрати його варіацію. Припустимо, користь від віджимань на кулаках може бути вельми сумнівна. При неправильному виконанні вправи можна пошкодити м’язи і зв’язки кистей. Тому робити його краще під наглядом тренера, який допоможе скоректувати техніку виконання вправи. Також уважно варто ставитися до власних відчуттів. Сильний біль в кистях і кісточках пальців – ознаки того, що такий варіант вправи краще не робити.
Related posts:
- Віджимання на пальцях – користь Віджимання на пальцях користуються особливою популярністю серед людей, які займаються єдиноборствами. Вони корисні не тільки для спортсменів, але і для тих, хто, приміром, багато пише або працює за комп’ютером, оскільки вправа розвиває кисті. Чим корисні віджимання на пальцях? Як і будь-який інший вид віджимань, цей варіант допомагає розвинути і зміцнити м’язи грудей, преса, спини, шиї […]...
- Віджимання вузьким хватом Віджимання вузьким хватом – ідеальна вправа для тих, у кого немає часу, щоб ходити в спортзал, а бажання підтримувати форму є. Воно допомагає не тільки підтримувати тонус, але і збільшує м’язовий об’єм. Бодібілдери використовують цю вправу під час відпусток або переїздів, коли немає можливості провести повноцінне тренування. Що качають віджимання вузьким хватом? Це вправа, по […]...
- Віджимання на кулаках Віджимання на кулаках користуються популярністю у чоловіків, особливо серед тих, хто займається бойовими єдиноборствами. До того ж вони підходять тим, хто не може виконувати класичні вправи. Щоб тренування приносили лише користь, необхідно знати деякі особливості техніки. Чим краще віджимання на кулаках? Щоб тренування не приносили шкоди, важливо не перестаратися. Краще повільно, але впевнено рухатися до […]...
- Віджимання на одній руці Віджимання вже давно входять в категорію найбільш ефективних вправ для рук. На сьогоднішній день є багато варіацій: віджимання з колін, ліктів, з бавовною, обтяженням і т. п. Віджимання на одній руці – досить складна вправа, але при цьому одна з найбільш результативних варіантів. Щоб навчитися його правильно виконувати, доведеться витратити час і докласти зусиль. Перед […]...
- Що дають віджимання на кулаках? Віджимання вважаються універсальним вправою, яке дозволяє без додаткового спортивного інвентарю досягти хороших результатів. Є кілька варіацій, наприклад, віджимання з бавовною, на пальцях, в стійці і багато інших. Серед людей, які займаються єдиноборствами, особливо популярні віджимання від підлоги на кулаках, про користь і шкоду яких ведуться суперечки, і по сей день. Щоб не нашкодити своєму тілу, […]...
- Віджимання з вузькою постановкою рук Що являє собою така вправа, як віджимання? Це одне з основних вправ, яке дозволяє задіяти одночасно кілька груп м’язів. Але в більшій мірі при віджиманнях від підлоги працюють трицепси і грудні м’язи. Звичайно, не можна не сказати про те, що під час віджимань від підлоги вузьким хватом також добре працюють передпліччя і передні пучки дельт, […]...
- Віджимання в стійці на руках Віджимання є одним з найбільш доступних вправ, які можна виконувати в будь-яких умовах. Є багато варіацій, наприклад, віджимання на кулаках, одній руці, пальцях, з бавовною і т. д. Можна виконувати віджимання і в стійці на руках, але завдання це не з легких. Це вправа користується популярністю в кроссфіті. Як виконувати віджимання на руках вниз головою? […]...
- 500 присідань в підхід – користь і шкода Фізична сила і витривалість здавна вважалися привабливими. Саме тому сучасні чоловіки стільки часу приділяють турботі про своє здоров’я. Заняття фізкультурою – один з найбільш простих і ефективних способів не тільки наростити м’язову масу і розвинути гнучкість, але ще і залишатися привабливим для жінок. Присідання – просте вправу, яке знайоме хлопцям ще з часів шкільних уроків […]...
- Користь присідань На сьогоднішній день налічується багато різних вправ і технік для зміцнення м’язів. До того ж деякі з них вимагають використовувати тренажери. Однак кожному спортсменові необхідно включати в свої тренування базові вправи, які задіють кілька м’язових груп і суглобів. Одним з цих важливих вправ є присідання зі штангою, які приносять величезну користь для чоловіків. Багато молоді […]...
- Віджимання з широкою постановкою рук Така фізична вправа, як віджимання від підлоги з широкою постановкою рук отримало свою назву з тієї причини, що руки людини спеціально встановлюються не на ширині плечей, а набагато ширше. Що являють собою віджимання? Іншими словами можна сказати, що віджиманнями є простий жим лежачи, тільки трохи навпаки. В даному випадку людина на своїх руках піднімає себе […]...
- Користь і шкода бігу Як відомо, біг є одним з найпоширеніших видів спорту. Сьогодні все більше чоловіків, які вирішили зайнятися бігом, бажають знати, яка ж користь від такого активного заняття, і може біг завдати організму шкоди. Користь і шкода бігу Про те, що фізичні вправи приносять людському організму значну користь, знає вже, мабуть, кожен, розглянемо докладніше, яку користь чоловічого […]...
- Вправи для сили удару У бойових мистецтвах велике значення має сила удару – величина, з якою спортсмен впливає на тіло суперника. Для розвитку цього параметра в першу чергу потрібно працювати над вибуховою силою, яка означає здатність тіла за лічені секунди збільшувати м’язові зусилля. Є спеціальні вправи для різкості ударів і вибухової сили, які при регулярному виконанні дозволяють отримати хороший […]...
- Обважнювачі для ніг – користь і шкода Чудовою альтернативою гир і гантелей є обважнювачі для ніг, ефект від яких набагато краще, ніж від простих гантелей. Головне, щоб обважнювачі повністю відповідали можливостям чоловічого організму. Користь і шкода обважнювачів для ніг Як правило, обважнювачами користуються у випадку, якщо потрібна певна додаткове навантаження на ноги. Найбільш ефективними вони стають під час бігу або ходьби. Крім […]...
- Кистьовий еспандер – користь Людське тіло – це єдиний комплекс, тому, починаючи тренування, не можна занадто сильно концентруватися на якійсь окремій групі м’язів, забуваючи про решту. Адже все в організмі пов’язано і тіло людини, як ланцюг, загальна міцність якої залежить від міцності окремих ланок. Багато хто під час тренувань практично геть забувають про передпліччях, тоді як сила м’язів у […]...
- Ходьба на колінах – користь чи шкода? Прийнято вважати, що ходьба на колінах допомагає вилікувати артроз. Однак, незважаючи на масу позитивних відгуків, існують протипоказання до такого виду вправ. Важливо розуміти, що будь-яке навантаження, тим більше така повинна бути в помірних кількостях. Чого більше-користі чи шкоди від ходьби на колінах – питання серйозне і вимагає детального розгляду. Користь ходьби на колінах Користь від […]...
- Вишневі кісточки – користь і шкода Ягоди вишні люблять багато, причому їдять їх не тільки у свіжому вигляді, але і готують різні страви. При цьому вишневі кісточки зазвичай виявляються в сміттєвому баку. Прихильники народної медицини вважають це справжнім злочином, оскільки вишневі кісточки мають певну користь для організму. При цьому варто враховувати, що в деяких випадках вони можуть нашкодити здоров’ю. Саме тому […]...
- Масаж спини – користь і шкода Ця приємна процедура знайома багатьом людям, вона допомагає позбутися болю в м’язах і розслабити їх, а також підвищує загальний тонус організму. Але щоб бути впевненим у тому, що рішення пройти курс подібних процедур не призведе до появи проблем, давайте розберемося, яку користь і яку шкоду може принести масаж спини. Чим корисний масаж спини? Фахівці стверджують, […]...
- Катання на велосипеді – користь Безумовно, будь-які фізичні вправи можуть принести користь організму. Але, для того щоб вибрати дійсно ефективні спортивні заняття, необхідно розуміти, які м’язи працюють при тій чи іншій навантаженні і як правильно організувати тренування. Про користь катання на велосипеді сказано вже чимало. Давайте спробуємо зібрати всі факти воєдино і винести коротке резюме про цей вид спортивних тренувань. […]...
- Як вибрати швабру для підлоги Швабра – річ проста і невибаглива. Однак без неї важко обійтися, прибираючи будь-яке приміщення. Для мийки вікон і стін використовують швабри з довгими ручками; підлогу миють швабрами, які призначені саме для цієї мети. Конструкція швабри Питання про те, як вибрати швабру для підлоги, виникає не випадково. Гладка поверхня статевого покриття і ребриста облицювання у місцях, […]...
- Свіжі огірки користь Багатьох людей цікавлять, яка користь від огірків? Огірки вважаються одними з найстародавніших овочів. Вітамінів та поживних речовин в огірках мало. Вони на 80-90% складаються з води. Але, не дивлячись на це в них багато клітковини, яка корисна для організму і шлунково-кишкового тракту. Свіжі огірки і їх користь полягає в їх смакових якостях. Їх приємний аромат […]...
- Як робити стяжку підлоги? Стяжка підлоги – одна з найбільш важливих будівельних операцій, завдяки якій підлозі надається потрібна жорсткість, стабільність, рівномірність і гладкість. Якісно виконана вирівнює стяжка є запорукою його стійкості до високих експлуатаційних навантажень, забезпечує приміщення тепло – і звукоізоляцією. На рівному, міцній основі в подальшому зручно робити монтаж будь-якого підлогового покриття. Що стосується таких матеріалів, як паркет, […]...
- Як зробити стяжку підлоги? У багатоквартирних будинках, в тому числі і в новобудовах, в якості підстави підлоги виступають будівельні плити. Технологія їх виробництва і укладання не дозволяє добитися рівного рівня підлоги по квартирі в цілому і в кожному приміщенні зокрема. Якісно постелити підлогові покриття на таку поверхню не вдасться, тому потрібно спершу подумати про те, як зробити стяжку підлоги. […]...
- Садові мурашки – шкода і користь Багато садівники знають, як не просто позбутися від цих комах, але, сьогодні ми розглянемо методи знищення садових мурашок, а користь і шкоду які вони приносять. Чи є користь від садових мурашок? Думка фахівців і обивателів про користь і шкоду мурах на садовій ділянці, розділилися. Одні стверджують, що ці комахи допомагають розпушувати грунт, так як роблять […]...
- Ходьба на лижах – користь і шкода Катання, ходьба або біг на лижах є чудовою нагодою провести час з користю: підправити здоров’я і насолодитися природою, спалити калорії і поспілкуватися з друзями. Лижі для здоров’я Ходьба на лижах – гартує вид тренування, яка допомагає зміцнити серце, судини і легкі, поліпшити обмін речовин, підвищити імунну систему, а також налагодити координацію рухів і натренувати вестибулярний […]...
- Хамам – користь і шкода Хамам, східна лазня з дуже м’якими умовами. Температура в ній, порівняно з іншими видами лазень, набагато нижче. Вона варіюється в межах від 30 до 65 градусів. Однак там висока вологість і деколи може досягати ста відсотків. Такі умови переносяться людиною дуже легко. Саме тому любителі можуть провести у такій парній не одну годину. Тим більше […]...
- Види фізичних навантажень і їх користь Фізичні навантаження дуже важливі для організму будь-якої людини. І справа не тільки в тому, що вони сприяють розвитку м’язів, зміцненню і поліпшенню роботи органів і систем людини, поліпшення стану організму і підвищенню тривалості життя. Все це, зрозуміло, дуже важливо, але є ще дещо. Справа в тому, що нашому організму для нормального функціонування просто необхідні навантаження. […]...
- Живе пиво – користь і шкода Цей пінний напій користується популярністю серед жінок і чоловіків, особливо часто вживають його влітку, коли на вулиці стоїть спека. Але, говорячи про користь і шкоду живого пива, фахівці не можуть прийти до єдиної думки, і зараз ми розберемося, чому цей напій викликає настільки запеклі суперечки. Чи корисно пити живе пиво? Говорячи про те, чим корисно […]...
- Користь лазні для здоров’я та схуднення Багато, цікавляться – яка користь російської лазні і фінськосауни для здоров’я? Чи корисний масаж в лазні, і яка користь лазні для схуднення? Всі ці питання будуть описані в цій статті. Відмінність лазні від сауни Перш за все, відміну лазні від сауни полягає у вологості повітря. У сауні, як прийнято її ще називають фінської, відносно низька […]...
- Укус бджоли – користь чи шкода? Бджоли вважаються одними з найбільш корисних комах в світі. Без них ми б не їли ягід, не бачили квітів, не спробували б ніколи солодкий натуральний мед. Найбільша біда в тому, що вони досить боляче жалять людей. Не без причини, таким чином вони обороняються від можливої небезпеки, але все ж. Варто розібратися, чи є користь або […]...
- Стереокартинки – користь чи шкода? Багатьох цікавить питання корисні або шкідливі стереокартинки. Можна з упевненістю сказати, що такі картинки дуже корисні для очей, а особливо для тих, хто багато часу проводить за комп’ютером. Дуже добре, якщо встановити на комп’ютері шпалери з стереокартинкою і іноді звертати до них увагу – це допоможе позбавити очі від втоми і зняти напругу. Завдяки перегляду […]...
- Нюхальний тютюн – користь і шкода Традиція вживання нюхального тютюну сягає корінням у XVIII-XIX століття, коли дане захоплення могли собі дозволити тільки добре забезпечені люди, причому як чоловіки, так і жінки різного віку. Однак про користь і шкоду нюхального тютюну відомо далеко не всім, і наша стаття допоможе розібратися в цьому питанні. Снафф – це розтертий до стану дрібної пудри тютюновий […]...
- Креатин – користь і шкода Знати про користь і шкоду креатину в спорті буде корисно кожному, хто серйозно стурбований своєю фізичною формою. Адже ця добавка – одна з найпопулярніших у професійних атлетів. Але, як і будь-якого ефективного засобу, у неї є свої плюси і мінуси. Користь креатину Креатин оптимізує процес вироблення АТФ, є джерелом енергії для м’язів, стимулює вироблення білків, […]...
- Пастернак: користь і шкода білого кореня Як і інші пряні овочі, пастернак широко застосовується в кулінарії для додання блюдам і консервам багатого, різноманітного смаку. Без кореня пастернаку не обходяться багато маринади, салати і закрутки, і тому “білу морква” хоч і не в самих великих кількостях, але завжди можна знайти в овочевих рядах на ринках або на прилавках супермаркетів. Але цей же […]...
- Інфрачервоні промені – шкода і користь Інфрачервоні промені – це вид електромагнітного випромінювання, здатного нагрівати навколишні предмети. Очей людина не може їх бачити, але зате відчуває тілом. Багатьох цікавить тема – небезпечні інфрачервоні промені і чи є від них яка-небудь користь. Щоб розібратися в цьому питанні, було проведено величезну кількість досліджень. Користь і шкода інфрачервоних променів Багато людей для додаткового обігріву […]...
- Щавель: користь і шкода Щавель – є одним з найбільш ранніх рослин. Коли починається весна, організм більшості людей недоотримує вітаміни. Щавель є хорошим джерелом вітаміну С і каротину. Тому його корисно використовувати у своєму харчовому раціоні. Щавель і користь його буде описані нижче. Щавель користь і шкода Користь щавлю полягає в тому, що він покращує травлення, приємний на смак, […]...
- Користь і шкода варення Варення – одне з улюблених натуральних ласощів в народі. Його відносно нескладно готувати, для нього завжди можна дістати інгредієнти, і воно ж не містить ніяких шкідливих хімічних добавок. Принаймні, будучи приготованим вдома. Але варення – це насолода. І багато любителів кондитерських виробів підозрюють, що при всій любові до цих ласощів складно уникнути шкоди варення і […]...
- Часник: користь і шкода для організму чоловіка і жінки Дуже, дуже давно часник став завсідником столів. В ковбасах і приправах, салатах і консервах, кашах і наборах спецій – скрізь він є одним з найважливіших компонентів, що додають їжі оригінальний гострий смак. Але часник ж – дуже багате різноманітними властивостями рослина. Причому, корисні властивості проявляють не тільки зубчики, але і зелена частина рослини. І властивості […]...
- Плавання в басейні – користь і шкода Плавання в басейні надає неймовірну користь для здоров’я і фігури людини. Крім того, це вважається найбільш простим і безпечним способом у формуванні красивого і підтягнутого тіла. Справа в тому, що у воді навантаження на суглоби практично не здійснюються, але при цьому задіяні майже всі м’язи тіла. Однак, незважаючи на всю користь плавання в басейні, слід […]...
- Структурована вода – користь і шкода Неможливо уявити життя людини без води, якість якої має особливе значення. Пропонуємо розібратися в одній актуальній темі – що означає структурована вода і чи є від нього якась користь. Звернемося до хімії, де зазначено, що у звичайній воді молекули розташовані в хаотичному порядку. Після того як рідина заморожується і стає льодом, з’являється чітка кристалічна структура. […]...
- Користь і небезпека голодування Оскільки організм наш вміє правильно поводитися при нестачі або відсутності їжі, під час голодування в ньому відбувається безліч позитивних процесів. Користь голодування Повноцінна очищення організму. Дійсно, без попадання в травний тракт додаткових продуктів, все гидоти, що накопичилися в ньому, швидко виводяться назовні. Крім того, деякі з цих забруднювачів ніяк по-іншому виводяться; вилікування багатьох хвороб, особливо […]...