Користь і шкода бігу
Як відомо, біг є одним з найпоширеніших видів спорту. Сьогодні все більше чоловіків, які вирішили зайнятися бігом, бажають знати, яка ж користь від такого активного заняття, і може біг завдати організму шкоди.
Користь і шкода бігу
Про те, що фізичні вправи приносять людському організму значну користь, знає вже, мабуть, кожен, розглянемо докладніше, яку користь чоловічого організму отримує від бігу:
Розвиваються всі групи м’язів.
- Під час бігу посилюється потовиділення, а значить, організм звільняється від токсинів. Зміцнюються судини і знижується рівень холестерину.
Під час бігу розширюються бронхи, тим самим поліпшується робота дихальної системи. Нормалізується тиск. Знижується нервозність, депресія відступає, тому біг робить досить істотну користь і для нервової системи. Біг сприяє поліпшенню кровотоку, в тому числі і до “головної” чоловічий м’язі, отже, поліпшується потенція і т. д. Також варто відзначити, що для чоловіків, особливо для любителів пива, принесе велику користь біг підтюпцем, адже він робить позитивний вплив на печінку, очищаючи організм від токсинів, також під час бігу підтюпцем зміцнюється серцевий м’яз.
До речі, фахівці довели, що найбільш ефективним і максимально приносить користь для чоловіків є біг вранці, т. к.:
- Організм “заряджається” енергією на весь день. Ефективно спалюють зайвий жир. Внутрішні органи насичуються киснем. Майже всі м’язи приходять у потрібний тонус.
Однак якщо ви вирішили почати займатися бігом, то не забувайте, що ці заняття можуть принести організму і шкода, особливо якщо ви страждаєте захворюваннями серця, опорно-рухового апарату, онкологічними захворюваннями. У цих випадках біг може тільки погіршити ситуацію.
Related posts:
- Основи бігу і його користь Біг – один з найдоступніших і корисних видів спорту. Регулярні пробіжки (хоча б 3 рази на тиждень) здатні принести організму величезну користь, але для цього необхідно дотримуватися рекомендацій. Користь бігу для організму – Збільшення і зміцнення серцевого м’яза, що робить її роботу більш ефективною, і, відповідно, покращує кровообіг. – Стабілізація тиску. – Зміцнення і розвиток […]...
- Засмага – користь і шкода З настанням тепла і сонячних днів все більше людей вибираються відпочити на природу і позасмагати, підставивши зголодніла за зиму по теплу шкіру під промені сонця. Здоровий бронзовий загар робить шкіру більш привабливою і здоровою. До того ж, просто дуже приємно провести якийсь час під теплим сонцем, забувши про свої буденні турботи, які постійно є фоновим […]...
- Обважнювачі для ніг – користь і шкода Чудовою альтернативою гир і гантелей є обважнювачі для ніг, ефект від яких набагато краще, ніж від простих гантелей. Головне, щоб обважнювачі повністю відповідали можливостям чоловічого організму. Користь і шкода обважнювачів для ніг Як правило, обважнювачами користуються у випадку, якщо потрібна певна додаткове навантаження на ноги. Найбільш ефективними вони стають під час бігу або ходьби. Крім […]...
- Холодний душ – користь і шкода Є люди, які не можуть прокинутися, поки не вип’ють чашку міцної кави, а є такі, що бадьоро підхоплюються з ліжка, ледь відкривши очі. Є категорія людей, які приводять в порядок думки і по-справжньому прокидаються, тільки стоячи під струменями холодної води. Як правильно приймати холодний душ? На думку медиків і вчених, холодне обливання вранці корисно лише […]...
- Диня в організмі: користь і шкода На Сході завжди говорили, що диня освіжає губи, прикрашає волосся, робить чоловіків бажаними, а жінок – прекрасними. І це – не перебільшення. Корисні властивості дині в нашому організмі якщо не творять чудеса, то дуже здорово допомагають йому здійснювати багато функцій. Хоча, іноді диня і заважати може. Але про все по порядку. Що корисного в дині […]...
- Хрін: користь і шкода кореня і листя для організму Хрін, ця споконвічно російська приправа до великої кількості традиційних страв, не дарма користується величезною популярністю в кулінарії і медицині. Вплив хрону на організм дуже велике. Завдяки великій кількості ароматичних речовин, ефірних масел, горечей і вітамінів він впливає практично на всі органи і системи організму. І щоб не заплутатися, корисні властивості хрону потрібно якось класифікувати. Чим […]...
- Хамам – користь і шкода Хамам, східна лазня з дуже м’якими умовами. Температура в ній, порівняно з іншими видами лазень, набагато нижче. Вона варіюється в межах від 30 до 65 градусів. Однак там висока вологість і деколи може досягати ста відсотків. Такі умови переносяться людиною дуже легко. Саме тому любителі можуть провести у такій парній не одну годину. Тим більше […]...
- Живе пиво – користь і шкода Цей пінний напій користується популярністю серед жінок і чоловіків, особливо часто вживають його влітку, коли на вулиці стоїть спека. Але, говорячи про користь і шкоду живого пива, фахівці не можуть прийти до єдиної думки, і зараз ми розберемося, чому цей напій викликає настільки запеклі суперечки. Чи корисно пити живе пиво? Говорячи про те, чим корисно […]...
- Інфрачервоні промені – шкода і користь Інфрачервоні промені – це вид електромагнітного випромінювання, здатного нагрівати навколишні предмети. Очей людина не може їх бачити, але зате відчуває тілом. Багатьох цікавить тема – небезпечні інфрачервоні промені і чи є від них яка-небудь користь. Щоб розібратися в цьому питанні, було проведено величезну кількість досліджень. Користь і шкода інфрачервоних променів Багато людей для додаткового обігріву […]...
- Масаж спини – користь і шкода Ця приємна процедура знайома багатьом людям, вона допомагає позбутися болю в м’язах і розслабити їх, а також підвищує загальний тонус організму. Але щоб бути впевненим у тому, що рішення пройти курс подібних процедур не призведе до появи проблем, давайте розберемося, яку користь і яку шкоду може принести масаж спини. Чим корисний масаж спини? Фахівці стверджують, […]...
- Користь і шкода м’яса: міфи і реалії Скільки зараз тільки не ведеться суперечок між вегетаріанцями і м’ясоїдами, лікарями-дієтологами різних напрямків і різними релігійними діячами про шкоду і користь м’яса або окремих видів м’яса для людського організму! І при цьому доводи в суперечках можуть бути самого різного характеру. Вчені та лікарі кажуть про факти і експериментах, проведених на піддослідних мишах. Багато не самі […]...
- Структурована вода – користь і шкода Неможливо уявити життя людини без води, якість якої має особливе значення. Пропонуємо розібратися в одній актуальній темі – що означає структурована вода і чи є від нього якась користь. Звернемося до хімії, де зазначено, що у звичайній воді молекули розташовані в хаотичному порядку. Після того як рідина заморожується і стає льодом, з’являється чітка кристалічна структура. […]...
- Денний сон – користь і шкода? Більшість людей не можуть відмовити собі в денному сні, для когось це просто звичка, а для кого-то необхідність. Вченими різних країн було проведено чимало дослідів щодо того, чи приносить денний сон людині користь або завдає тільки шкоду здоров’ю. Користь денного сну Насправді, денний сон дуже корисний для людини, але тільки в тому випадку, якщо її […]...
- Часник: користь і шкода для організму чоловіка і жінки Дуже, дуже давно часник став завсідником столів. В ковбасах і приправах, салатах і консервах, кашах і наборах спецій – скрізь він є одним з найважливіших компонентів, що додають їжі оригінальний гострий смак. Але часник ж – дуже багате різноманітними властивостями рослина. Причому, корисні властивості проявляють не тільки зубчики, але і зелена частина рослини. І властивості […]...
- 500 присідань в підхід – користь і шкода Фізична сила і витривалість здавна вважалися привабливими. Саме тому сучасні чоловіки стільки часу приділяють турботі про своє здоров’я. Заняття фізкультурою – один з найбільш простих і ефективних способів не тільки наростити м’язову масу і розвинути гнучкість, але ще і залишатися привабливим для жінок. Присідання – просте вправу, яке знайоме хлопцям ще з часів шкільних уроків […]...
- Їзда на велосипеді – користь і шкода Відповідаючи на питання, чи є користь і шкоду від їзди на велосипеді, потрібно в першу чергу зрозуміти принцип таких тренувань. Які м’язи напружуються під час крутіння педалей, яке навантаження йде на весь організм? Після того, як ви дізнаєтеся, яка користь їзди на велосипеді для здоров’я, це транспортний засіб стане одним із найулюбленіших, адже в ньому […]...
- Редиска: користь і шкода коренеплоду і гички Редис – унікальний овоч. Вже ранньою весною, коли зніжені помідори і огірки тільки-тільки прокльовується в розсадних ящиках на балконах, цей стійкий мешканець дачних грядок ж буйно зеленіє на голих грядках і починає дозрівати під першими весняними променями сонця. І саме тому він і з’являється навесні першим на прилавках ринків і магазинів, де зголодніла по вітамінах […]...
- Ріпчаста і зелена цибуля: користь і шкода для здоров’я Користь лука відома всім. З самого дитинства кожен з нас знає про те, що цибуля – це джерело вітамінів, мінералів і фітонцидів. І хоча про тонкощі впливу всіх цих речовин на організм багато хто не знає, сам зелена цибуля став уже справжньою притчею во язицех. А якщо зібрати в одну скарбничку всі цілющі властивості цибулі […]...
- Сира і варена картопля: користь і шкода Уже в середині дев’ятнадцятого століття картоплю в Україні називали другим хлібом. Хоч перші спроби царя Петра I притиск цю культуру у нас і виявилися марними, надалі все населення імперії швидко усвідомило всі корисні властивості нового овочу. Як результат – картопля в найкоротші терміни встиг витіснити багато традиційні овочі і коренеплоди, ставши першою за популярністю овочевою […]...
- Контрастний душ – користь і шкода У наш час не так багато абсолютно здорових людей. Не можна сказати, що люди не хочуть бути здоровими, не хочуть бадьоро і з хорошим настроєм прокидатися вранці, але міняти щось у своєму житті, мало хто прагне. Втілити бажане, частково може допомогти щоденний прийом контрастного душу. Користь контрастного душу Звичайно ж, без підготовки людині буде непросто […]...
- Користь і шкода варення Варення – одне з улюблених натуральних ласощів в народі. Його відносно нескладно готувати, для нього завжди можна дістати інгредієнти, і воно ж не містить ніяких шкідливих хімічних добавок. Принаймні, будучи приготованим вдома. Але варення – це насолода. І багато любителів кондитерських виробів підозрюють, що при всій любові до цих ласощів складно уникнути шкоди варення і […]...
- Магнітний браслет – користь і шкода Браслет може бути не тільки стильним чоловічою прикрасою, але і лікувально-профілактичним засобом від цілого ряду хвороб. Звичайно, якщо мова йде не про звичайний аксесуар, а про спеціальний магнітному браслеті. Останнім часом вони набувають усе більшої популярності серед представників сильної статі. Але багато хто не ставляться до них серйозно, не знаючи, якими можуть бути від магнітного […]...
- Бездріжджовий хліб: користь і шкода Сьогодні мода на бездріжджовий хліб набуває все більших і більших масштабів. Хоча, саму цю моду можна вважати своєрідною “другою хвилею” популярності – колись, на зорі хлібопечення, весь хліб був бездріжджовий через те, що самі дріжджі не були відомі людям. Сьогодні ж застосування бездріжджової технології обумовлено зовсім іншими причинами: приготування бездріжджового хліба вважається більш корисним і […]...
- Плавання в басейні – користь і шкода Плавання в басейні надає неймовірну користь для здоров’я і фігури людини. Крім того, це вважається найбільш простим і безпечним способом у формуванні красивого і підтягнутого тіла. Справа в тому, що у воді навантаження на суглоби практично не здійснюються, але при цьому задіяні майже всі м’язи тіла. Однак, незважаючи на всю користь плавання в басейні, слід […]...
- Магнітотерапія – користь і шкода Який же шкода і користь магнітотерапії, кому вона підходить і як часто до неї слід вдаватися – питання, що цікавлять багатьох, кому прописали цю процедуру. У першу чергу варто сказати, що існує два види магнітотерапії: зовнішня і внутрішня. У тому випадку, якщо людина перебуває в нормальному стані і не спостерігається ніяких порушень в роботі організму, […]...
- Вишневі кісточки – користь і шкода Ягоди вишні люблять багато, причому їдять їх не тільки у свіжому вигляді, але і готують різні страви. При цьому вишневі кісточки зазвичай виявляються в сміттєвому баку. Прихильники народної медицини вважають це справжнім злочином, оскільки вишневі кісточки мають певну користь для організму. При цьому варто враховувати, що в деяких випадках вони можуть нашкодити здоров’ю. Саме тому […]...
- Щавель: користь і шкода Щавель – є одним з найбільш ранніх рослин. Коли починається весна, організм більшості людей недоотримує вітаміни. Щавель є хорошим джерелом вітаміну С і каротину. Тому його корисно використовувати у своєму харчовому раціоні. Щавель і користь його буде описані нижче. Щавель користь і шкода Користь щавлю полягає в тому, що він покращує травлення, приємний на смак, […]...
- Садові мурашки – шкода і користь Багато садівники знають, як не просто позбутися від цих комах, але, сьогодні ми розглянемо методи знищення садових мурашок, а користь і шкоду які вони приносять. Чи є користь від садових мурашок? Думка фахівців і обивателів про користь і шкоду мурах на садовій ділянці, розділилися. Одні стверджують, що ці комахи допомагають розпушувати грунт, так як роблять […]...
- Здача плазми крові – користь і шкода Донорство віталося у всі часи. Такі люди мали рацію на пільги і отримували моральне задоволення від того, що допомагають іншим. Сьогодні донор може поділитися своєю кров’ю, так і плазмою, а в чому користь і шкоду такої здачі буде розказано в цій статті. Чим відрізняється здача крові від здачі плазми? Здача плазми являє собою звичайний паркан […]...
- Електронний випарник – користь і шкода У наші дні багато людей вибирають електронні сигарети, але для того щоб зрозуміти, чи має сенс це робити, необхідно знати про користь і шкоду електронних випарників. Тому, давайте спробуємо розібратися в цьому питанні. Електронні випарники та їх шкода Багато фахівців стверджують, що якщо придбати дійсно якісний пристрій, то ніякої шкоди воно принести організму людини не […]...
- Агрус – користь для чоловіків Свідомі і цілеспрямовані чоловіки не байдужі до свого здоров’я. Вони багато вивчають у відношенні не тільки здорового харчування, але і здорового способу життя. Вони воліють екологічну їжу, в їх раціоні обов’язково присутні овочі і фрукти, а також ягоди. Про користь останніх, багато хто знає не з чуток. Одна з найпопулярніших ягідних культур – агрус. Він […]...
- Озонотерапія – користь і шкода Озонотерапія, як один з видів фізіотерапевтичного лікування, з’явилася відносно недавно. Дані процедури, в яких задіяний природний газ озон, використовуються як зовнішньо, так і внутрішньовенно. Вони спрямовані на лікування багатьох недуг, використовуються в цілях профілактики захворювань і в косметологічній сфері. При внутрішньовенному введенні може використовуватися як чистий озон, так і в розведеному стані або з кров’ю […]...
- Кровопускання – користь і шкода Флеботомія або кровопускання передбачає вилучення певного об’єму крові. Для цього робляться спеціальні проколи або розрізи венозних судин. Ще для цього можуть використовуватися медичні п’явки. Цей метод в якості лікувального засобу з кожним роком витісняється більш сучасними методиками. Перш ніж з’ясувати, чи корисно кровопускання, дізнаємося про цьому способі лікування трохи більше інформації. Лікування може бути двох […]...
- Ходьба на лижах – користь і шкода Катання, ходьба або біг на лижах є чудовою нагодою провести час з користю: підправити здоров’я і насолодитися природою, спалити калорії і поспілкуватися з друзями. Лижі для здоров’я Ходьба на лижах – гартує вид тренування, яка допомагає зміцнити серце, судини і легкі, поліпшити обмін речовин, підвищити імунну систему, а також налагодити координацію рухів і натренувати вестибулярний […]...
- Насіння соняшнику: користь і шкода Важко знайти людину, яка не любить насіння соняшнику. Запах і вигляд цих маленьких блискучих зерняток змушують руку тягнутися до них, насолоджуватися смаком ароматних насіння, а відірватися від цього приємного заняття буває дуже складно. Поклацати насіння любили завжди на Русі, адже завдяки доступності і невибагливості соняшник почали вирощувати в нашій країні ще в XVIII столітті. Сьогодні […]...
- Правильне дихання при бігу Біг – це тренування, при якій організм починає відчувати кисневе голодування і потребує більшої його обсязі. Щоб не збитися з ритму і не почати хапати повітря ротом вже на другій хвилині занять, необхідно навчитися правильному диханню при бігу. Існує декілька технік дихання, з яких спортсмен може вибрати ту, яка краще для нього, враховуючи особливості свого […]...
- Пастернак: користь і шкода білого кореня Як і інші пряні овочі, пастернак широко застосовується в кулінарії для додання блюдам і консервам багатого, різноманітного смаку. Без кореня пастернаку не обходяться багато маринади, салати і закрутки, і тому “білу морква” хоч і не в самих великих кількостях, але завжди можна знайти в овочевих рядах на ринках або на прилавках супермаркетів. Але цей же […]...
- Кокос: користь і шкода Горіхом цей величезний плід назвали не зовсім правильно. Зіграла, звичайно, свою роль його твердість і характерна будова. Але загалом в етимологію назви даного плода закралася приблизно така ж помилка, через яку мигдаль, не будучи горіхом, ним же вже визнаний. Насправді кокос – це костянка. Така ж, як, наприклад, черешня або абрикос. Для такого найменування у […]...
- Ревінь: користь і шкода У затишних місцях саду або присадибної ділянки часто можна побачити красиве рослина з великим листям і яскравим червоним стеблом. Це ревінь, багаторічний представник сімейства гречаних. Своїми величезними листям ревінь дуже нагадує лопух, а в пору цвітіння він викидає високу гілку, вкриту білими ароматними суцвіттями. Користь ревеню відома людині давно – в стародавньому Тибеті і Китаї, […]...
- Шкода і користь бактерій грудного молока Зміст Видова різноманітність бактерій грудного молока Корисні бактерії Види патогенних бактерій Вплив патогенних бактерій Як запобігти потраплянню Бактерії, присутні в молоці і молочних продуктах Корисні молочні продукти Користь від молока і молочних продуктів Давно відомий факт користі годування малюків грудним молоком. У ньому містяться тільки необхідні і важливі гормони, жири, вуглеводи, ферменти. Всі вони досить […]...