Home ⇒ 👍Медицина ⇒ Корисно пити багато води?

Корисно пити багато води?

Про те, що організм людини здебільшого складається з води, всі знають ще з уроків анатомії. Але ось в те, чому корисно пити багато води, знають небагато. Серед професійних тренерів з фітнесу та інших видів спорту існує правило “8 склянок”. Це означає, що дорослій людині, особливо при активних фізичних навантаженнях, необхідно випивати в день саме таку кількість води. І це стосується саме чистої негазованої і некип’яченої води.

Корисно пити багато води?

Потреба в питній воді залежить від багатьох факторів:

Кліматичних умов і сезону; Статевої приналежності; Маси тіла; Рівня фізичних навантажень.

У холодну пору року організму потрібно менше вологи, ніж у спекотний період. Однак це не означає, що можна зовсім відмовитися від вживання води і перейти виключно на чай або каву. Якщо ви звернули увагу на сухість шкіри, ламкість волосся взимку, то це вірна ознака того, що тілу не вистачає вологи.
Щоденна кількість необхідної води залежить від статі і ваги людини. Чоловікам в силу більшої маси тіла потрібно випивати не менше 2 л води в добу. В середньому потрібно 30-40 г рідини на 1 кг ваги.

Чим корисно пити багато води в день?

Як вже було зазначено, при зневодненні організму в першу чергу страждає шкіра, слизові оболонки і волосся, але крім цього недолік вологи позначається і на роботі внутрішніх органів. Щоб зрозуміти, чим корисно пити багато води, треба просто розібратися, де міститься основна її частина в організмі. Вода становить значну частину крові, міжклітинної та внутрішньоклітинної рідини.

При дефіциті вологи порушується кров’яний тиск, знижується кисневе живлення тканин м’язів та нервових закінчень. Звідси виникає слабкість, занепад сил, зниження концентрації уваги, можуть проявлятися такі симптоми, як дратівливість, тривога, пригніченість, прискорене серцебиття (тахікардія) і дихання.

(1 votes, average: 5.00 out of 5)

Чому не можна пити багато води Кожній людині відомо ще з початкових класів школи, що людський організм здатний прожити без їжі кілька місяців, що ж стосується вживання води, то без неї можна обходитися не більше 3-4-х днів, інакше наступає смерть від зневоднення. Лікарі давно озвучили свій вердикт на рахунок щоденного вживання води – її необхідно пити в кількості 2-х літрів щодня. […]...

Чому потрібно пити 2 літри води в день Вода виконує в нашому організмі цілий ряд важливих життєвих функцій: допомагає спалювати жири, перетравлювати їжу, переносити на-віч кров і кисень, регулювати температуру тіла, знижувати кров’яний тиск, виводити токсини і шлаки. Крім того вода допоможе зняти стрес і розслабитися. Не дивно, що лікарі і дієтологи рекомендують вживати в добу до 2 літрів води. Така кількість буде […]...

Як не п’яніти, коли потрібно багато пити? Алкоголь придуманий, щоб розслабляти, створювати гарний настрій. Але іноді потрібно знати, як не п’яніти, коли потрібно багато пити. Мова йде про різних важливих заходах, коли алкогольні напої входять в обов’язкову програму, а тверезість розуму втрачати небажано. Прикладом може стати власна весілля, ділову вечерю або корпоративна вечірка. Як не п’яніти, коли потрібно багато пити? Щоб успішно […]...

Навіщо при схудненні потрібно пити воду? Багато, мабуть, чули, що для схуднення корисно пити велику кількість води. Але не всі уявляють, як випита вода діє на організм і чому худнуть потрібно вживати як мінімум півтора, а краще два літри води в день. Вода і обмін речовин Почнемо з того, як виглядає процес обміну речовин в організмі. Випита за день рідина надходить […]...

Через скільки можна пити після тренування? Під час занять спортом організм втрачає велику кількість вологи, яку потрібно заповнити, щоб закріпити результат і не нашкодити здоров’ю. Багатьох цікавить тема, через, скільки можна пити після тренування, щоб отримати тільки користь. На цей рахунок є різні думки, які варто розглянути. Через скільки після тренування можна пити воду? Якщо не відновити водний баланс, то можна […]...

Як правильно пити чай? Чай – неймовірно корисний і смачний напій, який любить величезна кількість людей. Щоб отримати справжнє задоволення від напою, необхідно знати, як правильно пити чай і що в нього можна додавати. Варто зауважити, що у світі існує багато чайних традицій і найбільш відомі з’явилися в Англії. Як правильно пити чай з етикету? Багатьох може здивувати той […]...

Що корисно для нирок? Не секрет, що багато випадків поганого самопочуття у чоловіків пов’язані з станом сечостатевої системи. Щоб не допустити започаткування або розвитку різних недуг у цій галузі, важливо правильно скласти свій раціон харчування і дотримуватися режиму пиття. А для цього в свою чергу, необхідно розуміти, що корисно для нирок і які продукти варто вживати. Які продукти корисні […]...

Що пити при отруєнні і блювоті? Блювота – наслідок отруєння або інтоксикації організму. Такі стани супроводжуються загальним нездужанням людини, запамороченням та слабкістю. Іноді – підвищеною температурою. Тому при будь-якому отруєнні доцільно відразу ж звернутися за медичною допомогою. Але така можливість є далеко не завжди. Тому кожному потрібно знати про допомогу, яку слід надати людині при отруєнні. Що робити при отруєнні з […]...

Що корисно для жінок? Щоб жінка завжди залишалася красивою і здоровою, не так вже й багато треба – трохи менше хвилюватися, повноцінно відпочивати, давати організму необхідне навантаження, правильно харчуватися, не піддаватися шкідливим звичкам. Однак в божевільному сучасному світі не так-то просто все це дотримуватися. І все ж ми видамо деякі секрети, які допомагають зберігати молодість і енергію. Здорове харчування […]...

Що пити після антибіотиків? Антибіотики – одне з кращих винаходів 20 століття, який досі рятує людство від багатьох хвороб, які раніше вважалися невиліковними. Однак, незабаром стало зрозуміло, що за зцілення від хвороби, людина платить дисбактеріозом, який іноді викликає цілком відчутний дискомфорт, часом маскуючись під інші захворювання, тим самим ускладнюючи діагностику. Тому при призначенні антибіотика лікар і пацієнт повинні вирішити […]...

Чому не можна пити газовану воду при схудненні Для того щоб успішно худнути, фахівці-дієтологи рекомендують суворо дотримуватися питний режим. Людині потрібно вживати певну кількість чистої негазованої води щодня, виходячи з власної фізичної активності, початкової маси тіла і пори року. Як правило, досить випивати від півтора до двох з половиною літрів води без добавок, в тому числі, вуглекислоти. Чому б не обійтися бутильованої газованою […]...

Що корисно для потенції чоловіку? Якщо кілька років тому проблеми потенції стосувалися тільки чоловіків у віці, то сьогодні вона виникає і у молодих хлопців. Всьому виною малоактивний спосіб життя, неправильне харчування і шкідливі звички. Щоб впоратися з подібною проблемою, необхідно знати, які продукти корисні для потенції чоловіків. Лікарі запевняють, що змінивши свій раціон харчування, вже за нетривалий проміжок часу можна […]...

Що пити під час тренування? Дуже часто спортсменів і тих, хто займається в спортзалі для підтримки форми, цікавить питання, що пити під час тренування. Фахівці стверджують, що все залежить від мети заняття. Що пити під час тренування з бодібілдингу? Якщо ви не знаєте, що пити під час силового тренування, то не варто одразу звертатися до спеціальних протеїнових коктейлів. У них […]...

Що корисно для печінки? Сучасному чоловікові важливо підтримувати своє здоров’я. Погана екологія, постійні стреси роблять навантаження на всі системи організму. А якщо додати до цього неправильно складений раціон харчування, вживання, нехай навіть і не настільки часте, алкогольних напоїв і куріння може значно відбитися на самопочутті. Щоб не допустити цього, важливо знати, які продукти можна і потрібно їсти для підтримки […]...

Роздуми про зміст прислів’я “Хто багато читає, той багато знає” – учнівський твір Мабуть, найбільше в усій світовій літературі написано про книгу: про її значення в житті людини, про те, як її пишуть, хто пише, навіщо, і про її читачів. А скільки народ присвятив книзі теплих і вдячних слів! І чи може хтось сьогодні уявити, що книг на світі може не бути? Та, мабуть, і може якась нікчема, […]...

Чому не можна пити воду після тренування? Найчастіше під час тренування нестерпно хочеться пити, а тренер забороняє вживати рідину. Чому не можна пити воду після тренування, як правильно вчинити і при цьому не завдати шкоди організму, ми зараз детально розповімо. Насамперед, необхідно розглянути процеси, що відбуваються в організмі при втраті рідини. Зневоднення і потіння При будь-якому занятті фізичними вправами організм втрачає рідину, […]...

Скільки води п’є верблюд? Залежно від потреб, верблюд здатний випивати до 114 літрів води за 10 хвилин. Якщо прісна вода недоступна, вони можуть пити солону або солонувату воду. Однак взимку, верблюди часто отримують вологу з їжі, а влітку обходяться без пиття протягом декількох днів. Як тільки вода стає доступною, вони п’ють тільки для того, щоб поповнити те, що втратили. […]...

Чи корисно спати без подушки? Важливим аксесуаром нашого сну є подушка. Вона дозволяє прийняти зручну позу для спокійного безтурботного сну. Однак деякі люди стверджують, що подушка є необов’язковим предметом для сну, так як вона служить для комфорту, але при цьому негативно відбивається на здоров’ї. Серед лікарів існують розбіжності з цього приводу, проте в даний час велика частина фахівців говорять про […]...

Чи корисно стояти на голові? Стійка на голові – складна асана, що вимагає серйозної попередньої підготовки. Без виконання цієї умови стояти на голові навряд чи буде корисно, швидше навпаки – шкідливо і небезпечно для здоров’я. Корисно або шкідливо стояти на голові? Якщо розглядати тільки фізіологічні аспекти, стояти на голові корисно для поліпшення кровопостачання верхньої частини тіла. При регулярній практиці цієї […]...

Як пити і не п’яніти – хитрості Більшість злочинів, необдуманих вчинків і скандалів скоюється саме у стані алкогольного марення. Неабияк випила тягне на подвиги, з’являється нищівного героїзм, бажання сперечатися і з’ясовувати з ким-небудь відносини. А на ранок від героїзму і самовпевненості не залишається і сліду, лише сором і головний біль, а іноді і тяжкі наслідки, за які потрібно відповідати. Кращим способом уникнути […]...

Чи корисно спати на підлозі? Хребет постійно отримує величезні навантаження протягом всього дня, нічний сон – це час, коли можна дати йому відпочинок і повне розслаблення для відновлення. Багато лікарів і адепти нетрадиційної медицини рекомендують людям спати на твердих поверхнях, а саме на підлозі. Питання корисно або шкідливо спати на підлозі, цікавить як людей зі здоровим хребтом, так і мають […]...

Питний режим Питний режим є важливим елементом здорового способу життя. Вода – це основа будь-якого живого організму, у тому числі і людського. Вода регулює водно-сольовий баланс в організмі, температуру тіла, служить основою для будови нових клітин крові, нормальної роботи зв’язок і суглобів, нирок. Пиття достатньої кількості води дозволяє контролювати апетит. Який питний режим правильний? Зустрічаються рекомендації до […]...

Який алкоголь можна пити при схудненні? Досить часто тих, хто дотримується дієти, цікавить питання, який алкоголь можна пити при схудненні. Адже, як правило, лікарі рекомендують повністю відмовитися від спиртних напоїв, а це не завжди можливо. Втім, на цей рахунок у фахівців є різні думки. Заборонений алкоголь під час схуднення? Алкоголь містить спирт, який дуже калорійний. Крім того, спиртне навантажує ШКТ і […]...

Як пити алкоголь і не п’яніти? Майже ніякої серйозне свято не обходиться без алкоголю, особливо коли мова йде про Росію з її традиціями. Так чи інакше, але під час застілля дорослі люди випивають і часом досить багато і часто. Через те, що багато хто не зовсім знають як правильно треба пити, половину людей “розвозить в зюзю” і вони вже не здатні […]...

Чому не можна пити алкоголь коли приймаєш антибіотики? Час від часу хворіють всі люди. І тоді виникає необхідність в прийомі спеціальних лікарських засобів – антибіотиків. Однак ці препарати можуть впливати на організм негативно, якщо застосовувати їх неправильно. Зокрема, лікарі категорично забороняють поєднувати ліки і спиртні напої. Але деякі люди не надають цьому значення і порушують заборону. Адже вони не знають, чому не можна […]...

Чи можна пити каву вагітним? Можна чи пити каву вагітним? Однозначної відповіді на це питання немає, але є різні науково обгрунтовані дослідження і думки з цього питання. Датські вчені провели дослідження близько 90 тисяч вагітних жінок методом опитування з приводу вживання кави, алкоголю та куріння. За результатами опитування були отримані такі дані: 55,4% вагітних жінок зовсім не пили кави. 31,4% […]...

Озонування води – користь і шкода Існує безліч способів очищення питної води. І одним з найбільш прогресивних і ефективних вважається озонування. Однак багато хто вдається до нього тільки через його популярності, не цілком розуміючи, якими користь і шкода озонування води. Та й взагалі слабо уявляючи, в чому полягає цей процес. Як відбувається очищення води озонуванням? Озон в якості засобу стерилізації давно […]...

Які вітаміни треба пити при випаданні волосся? Вітаміни сприяють стимулюванню і зміцненню волосся. Якщо ви постійно бачите на гребінці велика кількість волосся, то потрібно звернути на це увагу, можливо, це від нестачі вітамінів. При їх недоліку ви втрачаєте волосся, що може призвести до облисіння. Ось чому питання, які вітаміни варто пити при випаданні волосся, так важливий. Список необхідних вітамінів при рясному випаданні […]...

Чи можна пити каву після тренування? Вже давно вивчені і склад кави, і вплив його на людський організм, але питання про те, чи можна пити каву після тренування і по сей день є актуальним. У колі спортсменів на цю тему виникає безліч запеклих суперечок, оскільки при професійному занятті спортом, їм доводиться ретельно стежити за своїм станом і уважно ставиться до вибору […]...

Чому не можна пити вчорашній чай? Буває так, що після вечірнього чаювання в гуртку залишається чай і ми думаємо, що зможемо допити його і завтра з ранку. Адже якщо ми його залишимо на ніч, то нічого страшного не станеться. Як же ви не праві. Ми постараємося пояснити вам, чому не можна пити вчорашній чай. Численна армія любителів чаю, а також безпосередні […]...

Чому не можна пити морську воду? Чи цікавилися ви питанням, через що людині не можна вживати в їжу морську воду? Ми постараємося вам це пояснити. Багатьом це здасться безглуздим, адже вода з моря дуже солона і вкрай неприємна на смак. Однак якщо потрапляєш в безвихідну ситуацію, знання відповіді на це питання може врятувати життя. Територія нашої планети на 70% складається з […]...

Випаровування води в листі У сухий і спекотний день втрата води за рахунок транспірації настільки велика, що замикають клітини втрачають тургор навіть при низькому вмісті вуглекислого газу. Внаслідок цього продихи закриваються, і втрата води зменшується. На яскравому сонці листя завжди виглядають дещо поникаючими, навіть якщо в грунті багато вологи. Вода не настільки швидко піднімається по стеблу і досягає листя, […]...

Доповідь “Властивості води” Вода – це життя. Де немає води, там немає життя. Наприклад, в пустелі немає води, і там майже не ростуть рослини і не живуть тварини. Каравани в пустелях не змогли б вижити там без води. Виходить, вона грає дуже важливу роль в нашому житті. Вода оточує нас усюди – вона є і в грунті, і […]...

Повідомлення-доповідь “Мінеральні води” Мінеральна вода – це дуже цікаве природне явище. Україна багата мінеральними водами, особливо багатий ними Карпатський регіон. Суть мінеральної води – це високий вміст в ній розчинених солей, мікроелементів. Такі хімічні сполуки мінералізують воду, тому вона і зветься мінеральної. Формується мінеральна вода під землею при особливих умовах. І звичайно, різні мінеральні води мають різний смак, […]...

Чому корисно молоко? Люди почали вживати молоко в їжу ще в глибоку давнину, особливо не замислюючись, чим воно корисне. Молоко було смачним і поживним, і це го було достатньо, щоб його полюбили всі: від немовляти до дорослої людини. Але коли вчені з’ясували, з чого складається молоко, виявилося, що в ньому міститься дуже багато цінних і корисних для організму […]...

Вода на Землі. Кругообіг води в природі Що таке гідросфера. Велика кількість води – одна з особливостей Землі. Вода є і на інших планетах Сонячної системи, але її там набагато менше. Тільки на Землі водою покрита більша частина поверхні планети. На кожного жителя Землі припадає 230 млн м3 води. Вода, що знаходиться в різних станах, утворює гідросферу. Гідросфера – це водна оболонка […]...