Капуста цвітна

Цвітна капуста (лат. Brassica oleracea L. var. Botrytis L.) – це популярна овочева культура, один з сортовідов капусти городньої. Цвітну капусту активно обробляли середземноморські селяни; в Європу вона була завезена з Сирії. Вельми шанували арабами в Персії та Єгипті, вважалася не тільки поживним, а й лікувальним овочем. Авіценна вважав, що кольорова капуста необхідна для підтримки сил організму в зимовий період.

У нас цвітна капуста з’явилася порівняно пізно, в єкатерининські часи, і то тільки на столах аристократії. Тривалий час не приживалася, і її закуповували на Мальті. З часом вченим вдалося вивести морозостійкі сорти, придатні для вирощування в нашому кліматі.

Склад цвітної капусти

Склад цвітної капусти – це білки, жири і вуглеводи, ненасичені жирні кислоти, клітковина і харчові волокна, вода, крохмалі, цукру, мінеральні елементи і вітаміни. Вміст аскорбінової кислоти вище, ніж в білокачанної. Крім того, містяться вітаміни А, Е, РР, Н, а також групи В. важливих вітамінів Н – біотину – в цвітній капусті в рази більше, ніж в інших овочах, в цьому і полягає її виняткова цінність. З мінеральних елементів варто виділити: хром, кобальт, фосфор, магній, хлор, калій, натрій, мідь і залізо.

Корисні властивості

Головні корисні властивості цвітної капусти проявляються в момент роботи ферментів (ензимів) в шлунково-кишковому тракті. Ензими – це найважливіші органічні речовини, без яких неможливе нормальне протікання різноманітних біохімічних реакцій. Вони виводять з організму токсини і солі важких металів, зміцнюють імунітет, виступають антиоксидантами, захищаючи клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.

Низька калорійність цвітної капусти (30 кКал на 100 грам) робить цей овоч незамінним для будь-якого дієтичного раціону і сприяє зниженню ваги.

Є думка, що регулярне вживання в їжу знижує ризик виникнення онкологічних захворювань, особливо раку молочної залози у жінок і простати у чоловіків. Використання овоча абсолютно необхідно при ендокринних захворюваннях і травного тракту, проблеми в сечостатевій сфері.

З цвітної капусти готують безліч різноманітних овочевих страв, закусок, супів-пюре. Вона входить до складу салатів, чудово піддається домашньому консервації. Капусту можна відварювати, запікати, тушкувати і маринувати, це прекрасне доповнення до м’ясних, рибних страв.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)

Капуста цвітна