Горох

Горох (лат. Pisum) – трав’яниста рослина сімейства бобові. Це кучерява і стелющееся рослина з тонкими вусиками, біло-рожевими квітками і зеленими стручкообразнимі плодами з їстівними насінням. Сортів гороху відомо чимало – пасивний, лущильний, цукровий, мозковий. Найвідоміша і поширена культура – горох посівної. Він культивується з найдавніших часів; існує думка, що скам’янілі насіння знаходилися серед руїн, датованих бронзовим століттям. А найперші згадки зафіксовані в Індії.

Склад гороху

Горох – цінний бобова культура, є найбагатшим джерелом білка, що містить незамінні амінокислоти. Завдяки своєму хімічному складу цілком може бути використаний як повноцінна заміна м’яса, що дуже важливо для вегетаріанців. Відмінно перетравлюється і засвоюється, при цьому є поживним продуктом з досить високою калорійністю – 314 кКал.

У горосі багато крохмалю, рослинних олій, клітковини, містяться корисні ферменти, харчові волокна, насичені жирні кислоти, безліч вітамінів і мінералів, в тому числі і досить рідкісних. Вітаміни Е, А, РР і В, фолієва кислота, вітамін Н, який ще називають вітаміном краси. Багатий мінеральний склад: кальцій, олово, хлор, сірка, магній, натрій, селен, фосфор, хром, фтор, бор, стронцій, титан, нікель і кобальт та інші. У деяких сортах містяться натуральні цукру, в тому числі фруктоза, яка стимулює мозкову діяльність, покращує пам’ять і є профілактичним засобом від спазмів судин головного мозку.

Корисні властивості

Регулярне вживання гороху сприяє гарній роботі травного тракту, знижує кислотність організму, допомагає від печії. У ньому міститься багато антиоксидантів, які захищають від шкідливого впливу вільних радикалів і уповільнюють процеси старіння. Використання гороху в їжу знижує ризик виникнення онкологічних захворювань, сприяє загоєнню ран, має регенерує дією.

Здавна вважається продуктом, обов’язковим для вживання під час важких християнських постів через його високої калорійності, енергоємності та поживної цінності. Горох дозволяє тривалий час обходитися без білкових продуктів тваринного походження без шкоди для організму.

У кулінарії з гороху готують супи та каші, роблять локшину і вареники, а також їдять свіжим в якості корисної вітамінної добавки до раціону. Консервований зелений горошок – відмінна холодна закуска і прекрасне доповнення до різних страв.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)

Горох