Гейнери
Незважаючи на виняткову популярність протеїнів і білкових коктейлів, їх використання вельми обмежена. Завжди для використання їх як джерело білка спортсмену потрібна велика кількість сил і енергії для проведення серйозних повноцінних тренувань.
Продуктами, що забезпечують цю енергетику організму, є вуглеводи. І для ефективного використання протеїнових сумішей тренуються повинні грамотно і повноцінно забезпечувати себе вуглеводами з основної дієти. А це вимагає розрахунків, пошуку відповідних продуктів, постійної наявності їх на столі.
Виробники спортивного харчування пішли тут назустріч споживачам і стали додавати до складу протеїнових сумішей спеціальні цукру, завдяки чому ці препарати стали більш універсальними і зручними в застосуванні. Дітище таких розробок назвали Гейнер, що в перекладі означає “збільшувач”. У чому користь гейнеров для спортсмена? Якщо подивитися на їх роботу, можна відзначити велику ефективність і зручність для збільшення м’язової маси у порівнянні з “сухими” протеїнами. Чим відрізняється гейнер від протеїну?
Для чого потрібен Гейнер
Для того, щоб будь-який м’яз виросла, необхідно виконати дві умови: перенапружити частина волокон в ній і викликати мікропошкодження м’язової тканини, а потім забезпечити організм необхідним будівельним матеріалом для закладення цих ушкоджень. З другою частиною програми відмінно справляються протеїни. Для цього вони, власне, і призначені.
А ось першу частину програми спортсмени виконують, регулярно перенапружуючись на тренуваннях. І можливість тривалої роботи з перенапруженням їм дають вуглеводи. Найчастіше – цукру.
Саме тому гейнери для набору м’язової маси, випиті за певний термін до тренування, дають вражаючий ефект: на тренуванні у спортсмена з’являються додаткові сили, а відразу після фізичного навантаження організм починає нарощувати м’язову масу за рахунок вже засвоєних білків. Ця відмінність гейнера від протеїну.
Гейнер повний склад
Головні складові, що входять до хімічний склад гейнеров – білки, ті ж самі, що застосовуються в стандартних протеїнових препаратах. У якості ж вуглеводів тут застосовуються складні цукру, що володіють певною користю: вони не мають солодкого смаку і не небезпечні для зубів, підходять для людей, які страждають проблемами з виробленням інсуліну, а також довше засвоюються організмом і забезпечують спортсмена енергією саме в момент тренування, а не перед нею.
Для того ж, щоб склад гейнера був смачним і солодким, виробники найчастіше використовують натуральні смакові добавки. Гейнери користь яких насамперед у натуральних інгридієнтів, містять у своєму складі комплекси вітамінів, що дозволяють використовувати їх як комплексну і єдину добавку до їжі і обходитися без додаткових дорогих мультивітамінний комплексів.
Чи шкідливий гейнер для здоров’я? Шкода гейнеров може виражатися в додаванні до їх складу харчових добавок, які спочатку там міститися не повинні. Слід бути обережними і уважно вивчати повний склад білково-вуглеводної суміші.
Білково-вуглеводні суміші бувають різними: для чоловіків і жінок, для молодих і літніх, для відновлення або набору м’язової маси. А особливо різко різняться ці препарати за смаком і різному вмісту вітамінів в їх складі, що дозволяє знаходити оптимальне речовина для того чи іншого спортсмена. І, як наслідок, користь гейнера буде справжньою підмогою атлета, адже цей напій сьогодні є одним з найбільш повноцінних і комплексних спортивних продуктів на ринку, що сприяють набору та збереження м’язової маси.
(2 votes, average: 4.50 out of 5)