Фактори, що зберігають і порушують здоров’я
Здоров’я – одна з найбільших життєвих цінностей людини. У здорової людини нормально здійснюються процеси саморегуляції фізіологічних функцій, відбувається максимальна адаптація організму до різних умов зовнішнього середовища. Завдання кожної людини – навчитися зберігати здоров’я і дбайливо ставитися до свого і чужого здоров’ю в перебігу життя.
Багато хто не знає, що корисно і що шкідливо для організму, як попередити ті чи інші порушення здоров’я і захворювання. Стан свого здоров’я люди пов’язують з медициною. Але ніякі досягнення медичної науки не дадуть здоров’я, якщо люди самі не навчаться його зберігати.
До факторів, що порушує здоров’я відносяться інфекції, переохолодження та перегрівання організму, неправильне харчування, нестача руху, травми, вживання алкоголю і куріння, отруєння, різні види опромінення, особливо ультрафіолетовими і рентгенівськими променями. У високих дозах опромінення вбиває або пошкоджує клітини, порушуючи їх спадковий апарат – хромосоми. Крім того, опромінення може сприяти розвитку пухлин, і в тому числі злоякісних, порушувати нормальний перебіг вагітності.
Причиною порушення здоров’я людини може бути розумова і фізичне перевантаження і перенапруження, порушення росту і розвитку дитини, надмірна виробничий і побутовий шум, недостатній сон, неповноцінний відпочинок і цілий ряд інших причин.
Фактори зберігають здоров’я. Основними факторами, що підтримують здоров’я, є також раціональне збалансоване харчування, рухова активність, психофізіологічна саморегуляція. Харчування – одна з основних умов збереження здоров’я. Недостатнє харчування або переїдання сприяють порушенню обміну речовин і появи багатьох захворювань.
Неправильне харчування під час хвороби затримує одужання. Помірне харчування ще в давнину вважалося однією з необхідних умов збереження здоров’я. Народна мудрість говорить: “треба їсти для того, щоб жити, а не жити для того, щоб їсти”. І. П. Павлов з цього приводу писав, що надмірне захоплення їжею є животность, а неувага до їжі є нерозсудливість. Під збалансованим харчуванням розуміють правильне співвідношення в добовому раціоні білків, жирів і вуглеводів. Воно повинно становити 1: 1: 4. У раціон необхідно включати овочі і фрукти, що містять велику кількість вітамінів і мінеральних солей. Харчування має бути калорійним, т. Е. З харчовими продуктами має надходити стільки калорій, скільки організм витрачає. Калорійність харчового раціону не повинна перевищувати витрата енергії більш ніж на 5%. Вона різна у людей різного віку і статі. У жінок вона повинна бути на 15% менше, ніж у чоловіків. У осіб різних професій вона пов’язана з енерговитратами (чим важче працю, тим більше енерговитрат, тим калорийнее має бути харчування).
Необхідно також дотримуватися режиму харчування, який враховує кількість прийомів їжі і розподіл її калорійності на кожний прийом. Прийоми їжі повинні бути регулярними.
Зберігають і зміцнюють здоров’я фізична активність і загартовування. Вони підвищують працездатність, стимулюють захисно пристосувальні реакції організму. Фізичні вправи мають важливе значення не тільки в попередженні, але й в успішному лікуванні різних захворювань.
З давніх пір лікарські препарати прийнято вважати найкращим засобом відновлення здоров’я. В даний час медицина має великою кількістю лікарських засобів від самих різних, у тому числі і невиліковних в минулому, хвороб. В умілих руках вони позбавляють людину від страждань, в невмілих – можуть стати причиною трагедії. Тому застосовувати ліки можна тільки за вказівкою лікаря.
Фізичне здоров’я значною мірою залежить від психічного стану людини, врівноваженості почуттів, своєчасного вирішення протиріч, подолання емоційних конфліктів, формування гармонійних відносин у колективі між людьми з різними інтересами і характерами.
Завдання культурної людини полягає в тому, щоб навчитися самому впливати на функції організму, використовуючи для цього всі наявні можливості, в тому числі свої почуття, емоції та думки.
Людство здавна живе, керуючись стародавнім висловом: “У здоровому тілі – здоровий дух”. Але ж існує й інший афоризм: “Здорове тіло – продукт здорового розуму”.
(2 votes, average: 2.50 out of 5)