Доповідь-повідомлення про загартовування
Процедура загартовування проводиться для того, щоб зміцнити організм людини, його імунітет, його опірність хворобам. Воно привчає організм до холоду, робить його більш витривалим і сильним. Загартована людина менше мерзне при будь-яких погодних умовах, що не загартовані люди, менше хворіє, в тому числі на простудні захворювання. Так що загартовування – дуже важлива і корисна процедура для оздоровлення організму людини, профілактика хвороб.
Гартуватися можна різними способами: за допомогою сонця, води і повітря. Робити це потрібно регулярно і постійно, так як ефект від загартовування з часом зникає. Існують наступні способи загартовування:
1. Повітряні і сонячні ванни, прогулянки на свіжому повітрі. Це перебування на свіжому повітрі і під сонячними променями, що благотворно впливають на імунну систему. Свіже повітря насичує організм киснем. Організм людини привчається переносити різні перепади температур, холод, і навпаки, спеку. Той, хто привчений до повітряних ванн і прогулянок при будь-якій погоді, не бояться прохолоди, менше мерзнуть і менше відчувають мерзлякуватість при поганій погоді. Вони краще пристосовані до життя в навколишньому середовищі.
2. Обтирання і обливання водою, контрастні душі – це систематичний вид загартовування водою. Найм’якше загартовування – це обтирання тіла вологим рукавичкою певної температури. За ним слідує обливання спочатку водою кімнатної температури, а потім зниження температури води до холодної, потім до крижаної. І контрастний душ – чергування гарячої і холодної води, він бадьорить, тонізує.
Загартовування проходить поступово, в залежності від того, до чого привчений людина. Не можна відразу без підготовки обливати себе крижаною водою. Для багатьох наших громадян навіть не обтирання, а просто перебування вдома роздягненим при кімнатній температурі плюс 18 градусів – вже випробування і загартовування організму.
3. Моржування. “Моржі” привчають себе до цього холоду – купаються в морях, озерах і річках навесні та восени, в ополонках взимку. Це самий екстремальний вид загартовування. Він дозволений тільки тренованим людям. Інакше можна серйозно захворіти з незвички!
Related posts:
- Повідомлення “Загартовування організму” Загартовування – це такий вид впливу на організм, який підсилює його захисну функцію, робить його більш витривалим по відношенню до навколишнього середовища. Тренувати свій організм можна за допомогою сонця, води, спекою і холодом, а часом і низьким атмосферним тиском. Правильно підібрані процедури зміцнюють здоров’я, підвищують працездатність, загальне самопочуття і навіть настрій. Також такий вплив позитивно […]...
- Повідомлення про загартовування організму Найголовніше, що є у кожної людини, порадувати йому природою – це його здоров’я. Тому необхідно постійно про нього піклуватися, починаючи з раннього віку. Науково доведено про користь всіх видів загартовування на організм людини. Не варто забувати, що всі процедури загартовування слід застосовувати тільки коли людина повністю готовий до таких процедур фізично, а це означає що […]...
- Доповідь “Загартовування організму” Здоров’я кожної людини – це той подарунок, який подарувала нам природа. Здавалося б, що там варто взяти, і почати привчати свій організм до загартовування, адже це перший запорука здорового організму. Але просто так, це відразу зробити, не вийде. Мріючи про хороше здоров’я, слід пам’ятати, що ми самі формуємо його. Може навіть з самого раннього дитинства […]...
- Доповідь про загартовування організму У більшості випадків люди думають, що загартовування – обливання і купання в холодній воді, частково це правда. Насправді загартовування організму – це вплив на організм самою природою і різними факторами: Водні ванни (в тому числі і теплі); Повітряні ванни; Сонячні ванни, через які шкіра набуває засмагу. Водні процедури Найчастіше під цими словами розуміють, в плані […]...
- Загартовування організму, його значення для зміцнення здоров’я людини Загартовування організму – це комплекс заходів щодо підвищення стійкості організму до впливу несприятливих погодно-кліматичних умов. Сучасні комфортні умови житла, одяг, транспорт і так далі зменшують вплив мінливих умов погоди на організм людини, знижують стійкість по відношенню до метеорологічних факторів. Будучи важливою частиною фізичного виховання, загартовування організму відновлює цю стійкість. Загартовування організму засноване на здатності адаптації […]...
- Загартовування з народження Загартована дитина – це чудово! Але у нас, батьків, виникає безліч питань: коли починати? з чого починати? як правильно гартувати, щоб не застудити? Літератури про загартовування безліч, але докладних рекомендацій в ній чомусь не дається. Так, звичайно, це здорово – вискочити босоніж на сніг, а потім відразу додому – до теплої грубки. Вибачте, де ви […]...
- Терморегуляція організму. Загартовування Вироблення тепла і тепловіддача. Терморегуляцією називають урівноваження вироблення тепла в організмі і тепловіддачі в зовнішнє середовище. Підвищення або зниження вироблення тепла регулюється нейрогуморальним шляхом. При зниженні температури навколишнього середовища відбувається підвищення інтенсивності обміну речовин і посилення теплопродукції. При підвищенні температури навколишнього середовища теплопродукція знижується, а тепловіддача збільшується. В тепловіддачі головну роль грає шкіра. При підвищенні […]...
- Доповідь-повідомлення “Ранкова гімнастика” Ранковою гімнастикою прийнято називати невеликий комплекс вправ, які людина виконує відразу після того, як він прокинувся. Вночі організм людини відпочиває, а вдень – активно працює. Зарядка виступає сполучною ланкою, вона допомагає остаточно прокинутися, підбадьоритися, привести тіло в “робочий стан”, яке зберігається протягом усього дня. При цьому поліпшується кровообіг, організм насичується киснем. Одне з важливих умов […]...
- Повідомлення-доповідь про ВІЛ СНІД ВІЛ розшифровується як вірус імунодефіциту людини. Цей вірус здатний розвиватися в організмі людини і викликати серйозне захворювання, атакуючи імунну систему людини – СНІД, синдром набутого імунодефіциту. Вірус здатний привести до смерті людини, але не сам по собі, а тому, що імунна система послаблюється, перестає захищати організм, і людина гине, наприклад, від простого запалення легенів або […]...
- Доповідь-повідомлення на тему “Льодовики” Льодовиками називають величезні маси льоду. Вони утворюються при низьких температурах з великої кількості снігу, що випав. Такі умови створюються на вершинах і схилах гір, так утворюються гірські льодовики. Найбільші з них знаходяться в Гімалаях і на Алясці, але також зустрічаються в країнах з теплим кліматом в т. ч. і в Африці. У холодних країнах з […]...
- Доповідь-повідомлення “ВІЛ інфекція” У 1981 році людство вперше почуло слово ВІЛ інфекція. Через два роки і ця хвороба вже виявлялася у багатьох людей. До сих пір немає єдиної стратегії, як побороти цю напасть. Хворобу можна тільки виявити і підтримувати медикаментами, щоб вона не так швидко руйнувала організм. Але летальний результат цієї хвороби неминучий. Щороку у всьому світі заражається […]...
- Доповідь про особисту гігієну Особиста гігієна є комплексом дій, які покликані зберігати чистоту і здоров’я тіла. У комплекс особистої гігієни входять регулярні щоденні дії, а також менш часті, але не менш значущі процеси, які теж потрібно виконувати з певною періодичністю. Зокрема: Чистка зубів – вранці і ввечері і по можливості після їжі; Миття тіла – під душем щодня, з […]...
- Доповідь-повідомлення “Людина” Якщо подивитися на себе в дзеркало, то можна побачити частини тіла людини: голову, шию, груди, живіт, дві руки і дві ноги. Це зовнішній вигляд людини. А всередині нашого організму знаходяться органи. Організм в перекладі з латинської мови означає – добре влаштований. Усередині людини розташовані різні органи. Їх називають внутрішніми органами. Кожен орган має власну формою […]...
- Доповідь-повідомлення “Водорості в природі” В основному середовище проживання водоростей це водойми. Водорості є одноклітинними, а деякі форми багатоклітинними організмами. Багато з них багато в чому схожі один з одним за певними критеріями. Виходячи з того, що дані рослини дуже добре пристосовані до існування у воді, вони мають особливість перед іншими видами рослинності. Всі корисні і необхідні для існування речовини […]...
- Доповідь-повідомлення на тему “Безпека на водоймах” З приходом літа, настає пора купального сезону. Всі прагнуть потрапити на водойму, щоб добре відпочити в жаркий день. Як і в інших місцях, біля водойми слід дотримуватися правил обережності. Адже часто саме на воді відбуваються багато нещасні випадки. В першу чергу, прийшовши на водойму необхідно добре вивчити околиці, дно, а вже потім заходити в воду. […]...
- Доповідь-повідомлення “Вода розчинник” Вода є рідиною, у якій немає запаху, кольору і яскраво вираженого смаку. Якщо вода очищена, то вона відповідно прозора. Через воду можна дивитися, наприклад, налив її в прозорий можна розгледіти практично всі через неї. Завдяки своїй властивості плинності, вода може проникати навіть у важкодоступні та прохідні місця. Перебуваючи в стані рідини, вода є складовою річок, […]...
- Повідомлення-доповідь “Виверження вулкана” Виверження вулкана – це потужний природний процес, під час якого з глибин Землі виливаються надлишки розпеченої лави. Лава (вона ж магма) пізніше застигає, утворюючи тверді і міцні гірські породи, по типу граніту або щільного вулканічного скла. Виверження вулкана може порушувати звичну життя населення, може загрожувати життю і здоров’ю людей та тварин. Адже розпечена лава розливається […]...
- Повідомлення-доповідь “Сонце” Жовтий карлик. Сонце – світило, джерело енергії і життя на нашій планеті Земля, центр Сонячної системи планет. Більше в Сонячній системі немає зірок, і всі планети, комети, астероїди, планети-карлики, планети-супутники інших планет обертаються навколо Сонця, підлеглі його тяжінням. Сонце – жовта зірка, карлик в масштабах Галактики. Світло її білий, трохи жовтуватий. Маса Сонця – це […]...
- Доповідь-повідомлення “Життя в океані” Уже давно багато вчених висунули таку теорію, що перші живі організми змогли утворитися в водах Світового океану. Звичайно, він тоді був трохи не таким, в ньому жили інші бактерії і організми. Сьогодні – це дивовижні і багато в чому неосвоєні води. Навіть в наш час води океанів можуть похвалитися величезним достатком представників рослинного і тваринного […]...
- Доповідь-повідомлення “Зсуви і обвали” Зсув – це катастрофічне зміщення грунту або гірських порід. Зсуви іноді можна порівняти за небезпекою зі сніговою лавиною. На зсув схожий обвал – це різке раптове падіння гірських порід. Зсуви і обвали можу загрожувати подорожнім, сільському господарству, навіть цілим населеним пунктам. Одного разу в Перу обвал гори повністю зруйнував ціле місто, вмить поховавши його і […]...
- Доповідь-повідомлення “Австралія” Австралія є найменшим по території материком в світі. Цілком розташовується в південній півкулі. Австралія відокремлена від інших континентів Індійським і Тихим океанами. З цієї причини її природа дуже своєрідна і унікальна. Межі австралійського материка порізані незначно. Відкриття Австралія була відкрита голландцями на початку сімнадцятого століття. Але це відкриття старанно зберігали в таємниці. Повторно континент був […]...
- Доповідь-повідомлення “Тварини Антарктиди” Антарктида – є територією з суворими кліматичними умовами. Температура материка дуже низька, а вся територія покрита товстим льодом. Незважаючи на подібні умовах, тут присутній різна флора і фауна, яка дивує нас своєю невибагливістю до навколишнього середовища. З – за перепадів температури і погоди в цілому, більшість тварин ведуть мігруючий спосіб життя, що дозволяє успішно існувати […]...
- Доповідь-повідомлення “Глина” Глина є одним з найпоширеніших матеріалів, вона зустрічається повсюдно і утворює майже половину всіх осадових порід земної кори. Глина утворюється в результаті руйнування гірських порід під впливом факторів навколишнього середовища (вивітрювання). Вона складається їх дуже дрібних частинок – не більше 0,01 мм, тому в сухому вигляді схожа на пил. Основні складові речовини цієї гірської породи […]...
- Доповідь-повідомлення “Кактус” Природа запаслася великим запасом кактусів, які змогли пристосуватися вижити, здавалося б, в досить важких кліматичних умовах. Людині відомо величезна кількість найрізноманітніших видів цієї рослини. Вони можуть жити довгі роки, і мати абсолютно різну висоту. Кактус – це дивовижна рослина, яка пристосувалося встояти перед природними труднощами. За довгий час їх будова змінювалося, листя перетворилися в колючки, […]...
- Повідомлення-доповідь про Молдавію Молдавія або Молдова – крихітне європейська держава, одна з колишніх республік Радянського Союзу. Це і зараз республіка з президентом на чолі, тільки незалежна. Мова цієї країни – молдавська, вона дуже близька до румунської. У свій час після розпаду Радянського Союзу велися розмови про приєднання Молдови до сусідньої Румунії. Але маленька країна зберегла свою незалежність. Це […]...
- Доповідь-повідомлення про акул Акули живуть в море і океані. Вони можуть перебувати на поверхні і глибоко під водою. Вони можуть опускатися на глибину до двох тисяч метрів. Вони, зрозуміло, є хижаками. За винятком окремих видів, що поїдають планктон і дрібних риб, а також дрібних кальмарів. Існує тільки 3 види таких акул, які не є небезпечними для людей. Це […]...
- Повідомлення-доповідь “НС техногенного характеру” Надзвичайні ситуації техногенного характеру – це ті НС, виникнення і перебіг яких безпосередньо пов’язане з виробничою і господарською діяльністю людини. Сюди відносяться аварії на заводах і фабриках, вибухи на шахтах, атомних і теплових електростанціях, кораблях і підводних човнах, надзвичайні ситуації на сільськогосподарських підприємствах, і так далі. НС подібного типу поділяються за своїми масштабами. Діляться НС […]...
- Доповідь-повідомлення “Язик – орган смаку” Язик являє собою орган, який знаходиться в ротовій порожнині і складається з м’язів. М’язи в свою чергу з’єднуються з основою нижньої щелепи і виконують величезну кількість рухів. Він може складатися, обертатися і т. д. Язик виконує безліч різноманітних функцій. Він дуже рухливий, завдяки цьому, він допомагає пережовування, проковтування їжі, а також змішує їжу зі слиною, […]...
- Доповідь-повідомлення про ластівку Ластівки – невеликі птахи з темними металевими синіми спинками, червоними горлянками, білим животом і довгими роздвоєними схожими на стрижку хвостами. Коли птахи літають, вони виглядають абсолютно чорними – найлегше їх розпізнати по довгому хвосту і польоту. Вони поширені в Ірландії в період з квітня по вересень. Ластівки базікають і лаються один з одним, коли вони […]...
- Доповідь-повідомлення “Африка” Африка є найспекотнішим материком Землі. Він практично симетрично розташовується відносно екватора. Даний континент знаходиться на другому місці за величиною території. Тут виявлені найдавніші людські останки. Африка розташовується між Атлантичним і індійським океанами. У складі материка знаходиться п’ятдесят п’ять країн. В Африці дуже багато корисних копалин. Однак вони ще мало вивчені. Африка становить двадцять п’ять відсотків […]...
- Доповідь-повідомлення на тему “Повітря” Повітря є невід’ємною частиною нашої планети і середовища проживання. Без нього неможливо було навіть уявити життя на землі. Адже повітря доводитися найважливішим компонентом, що забезпечує існування всіх живих організмів, на планеті Земля. Складається ця речовина, з суміші різних газів, в перелік яких входить: азот, вуглекислий газ, кисень, і аргон. Кожна частина має своє процентне співвідношення, […]...
- Доповідь-повідомлення “Стрибки в довжину з місця” Зазвичай стрибки з місця пропонуються тільки для того щоб трохи розім’ятися перед змаганнями або перед заліком в школі або в інституті. У деяких випадках застосовується ще й потрійний стрибок з місця, ось тільки його не кожен може виконати. Зазвичай він пропонується для того щоб подивитися не тільки стрибучість людини, але і сила ніг. Перед тим […]...
- Доповідь-повідомлення “Материки” Велику площу Землі займає Світовий океан. Земля займає лише двадцять дев’ять відсотків поверхні. Материк є великим масивом суші, який оточений водою. Сьогодні виділяють 6 материків: Євразія Північна Америка Південна Америка Африка Австралія Антарктида Євразія Євразія є найбільшим материком на Землі. Вона займає більше однієї третини території суші. Населення цього материка – більше п’яти мільярдів чоловік, […]...
- Доповідь-повідомлення на тему “Землетрус” Землетрус – руху, що відбуваються в межах нашої планети. Ці рухи пов’язані якою діяльністю вулканів, або з – за руху літосферних плит. Сам центр знаходиться дуже глибоко в землі. Ця глибина може досягати сотень кілометрів. Якщо цент знаходиться дуже глибоко ми практично не відчутний коливання, але коли на глибині всього 30 -45 км – це […]...
- Доповідь-повідомлення на тему “Зірки” Подивившись вночі на безхмарне небо, можна побачити неймовірну картину зоряного неба. Більше тисячі зірок збираються в різні фігури, змушуючи всіх насолоджуватися чудовими краєвидами. Ще давно, багато хто вважав, що небо прикрашають не зірки, а ліхтарики, підвішені на небесний схил, на невидимих ниточках. Для того, щоб зрозуміти, що таке зірки, потрібно всього лише згадати про Сонце. […]...
- Доповідь-повідомлення “Хвилястий папуга” Хвилясті папужки в природних умовах найчастіше зустрічаються в Австралії, де є чудові трав’янисті рівнини. Тут вони харчуються тільки насінням, здобутими з різноманітних рослин. Хвилясті папуги відрізняються своєю красою і невеликим розміром. Їх пір’я зеленого кольору, на мордочці є кілька чорних плям, а на щоках два фіолетово-синіх. Їх оперення служить для них захисною маскою в природі, […]...
- Доповідь-повідомлення про Кирила і Мефодія Брати-монахи Кирило і Мефодій служили місіонерами, проповідували християнство іншим народам. В історію східних слов’ян Кирило і Мефодій увійшли як творці слов’янської азбуки. А значить, як “батьки” писемності східних слов’ян: російської, української, білоруський. Жили і працювали брати в 9 столітті, зрозуміло, що нашої ери. Родом брати походили з Греції, з міста Салоніки. В ті часи ця […]...
- Повідомлення-доповідь “Пожежі та вибухи: причини, гасіння” Пожежа – це стихійне, неконтрольоване людиною поширення вогню і вигорань будь-яких територій, місць, об’єктів. Може бути великим і мати катастрофічні наслідки, знищуючи навколишній світ природи. Небезпечний для життя і здоров’я як людини, так і інших живих істот. Стаються пожежі як у природі – в лісі, в полі, на торфовищі, так і на промислових об’єктах (наприклад, […]...
- Повідомлення-доповідь “Орієнтування на місцевості” Наше благополуччя в незнайомій місцевості залежить від нашого вміння там орієнтуватися і знаходити правильну дорогу. Способів орієнтування в незнайомій місцевості, де немає людей, існує декілька: 1. Орієнтування за Сонцем. Схід Сонця завжди відбувається на сході, а сідає на заході. За допомогою цього факту можна визначити сторони світу і будувати подальше просування по місцевості. Якщо небо […]...
- Доповідь-повідомлення “Штучні супутники” Навколо нашої планети завжди обертаються якісь небесні тіла і супутники. Їх переміщення і присутність на небі, можна добре переглянути у вечірній час, а так само рано вранці. Яскраві супутники, немов розсікають нічний небосхил, перелітаючи з одного боку неба на іншу. Деякі супутники можуть змінювати шлях свого напрямку, обертатися навколо своєї осі, і навіть змінювати свою […]...