Чому не можна пити алкоголь при схудненні
Алкоголь, який став однією головних з національних бід, давно вивчається вченими на предмет його взаємозв’язку з процесами зниження ваги. Головною проблемою тут виявилася аж ніяк не значна калорійність алкоголю, хоча неконтрольоване поглинання “рідких калорій” і сприяє збільшенню маси тіла. Основною трудністю, з якою зіштовхуються худнуть, є порушення роботи нервової системи і безпосередній вплив алкоголю на функції головного мозку. Зовні це проявляється як ослаблення або втрата самоконтролю, в тому числі і за кількістю з’їденого.
Неодноразово доведено численними клінічними дослідженнями за участю добровольців, що алкоголь дуже негативно впливає на роботу всього шлунково-кишкового тракту.
Першими серйозно страждають печінка і підшлункова залоза, в результаті чого організм не отримує необхідної кількості тих ферментів, без яких повноцінне травлення неможливо, особливо страждає обробка жирів в шлунково-кишковому тракті. Крім того, серйозні удари алкоголь завдає по шлунку і по кишечнику, порушуючи мікрофлору цих органів травлення.
В результаті багато необхідних для організму корисні речовини просто не засвоюються, а організм страждає від їх нестачі або навіть від повної їх відсутності.
Великі дози алкоголю провокують не просто втрату води організмом, але і зневоднення, а разом з водою втрачаються дуже важливі для організму мінерали, в тому числі магній, який дуже важливий для нервової системи, калій, який незамінний для роботи серцевого м’яза, кальцій (будівельний матеріал для кісток), цинк…
Побічними ефектами вживання алкоголю є погане самопочуття і антипатія, який нерідко супроводжуються моральними стражданнями і спонуканням все кинути і знову “наїдати” зайві кілограми.
Оскільки алкоголь дуже калорійний і при цьому має лише порожні калорії, ці калорії спалюються організмом першими, через що вуглеводи і жири, які надійшли в організм в цей же час, відкладаються про запас, утворюючи на тілі жирові відкладення.
Читайте також: Чому не можна голити інтимну зону
У той же час організм недоотримує необхідні поживні речовини, в тому числі і вітаміни, і мікро – і макроелементи, які необхідні для повноцінної роботи організму і для збереження здоров’я.
Не секрет, що алкоголь діє на нервову систему розслабляючи, тому деякі обмеження, в тому числі і харчові, здаються несуттєвими і надуманими.
Крім того, алкоголь часто збільшує апетит, тому вживання їжі стає неконтрольованим, в результаті чого людина вживає їжі набагато більше, ніж необхідно, причому часто віддає перевагу їжі не дуже корисною.
Також відомо, що етиловий спирт, незалежно від того, який це напій (шампанське, або горілка, або пиво, або коктейль), надає гальмує вплив на мозковий центр насичення. Тобто навіть після того, як шлунок буде повністю наповнений, почуття ситості може не наступати, ніж буде провокуватися подальше поглинання їжі.
Відомо, що в невеликих кількостях сухе вино корисно – воно сприяє кровотворенню, нормалізує рівень глюкози в крові, знижує рівень холестерину, є профілактикою серцево-судинних захворювань.
Якщо ви вирішили сісти на дієту, але повністю відмовлятися від алкоголю не збираєтеся, вам необхідно дотримуватися кількох простих порад
- Їжте перед тим, як випити – це допоможе контролювати кількість їжі, що вживається; У день випивайте не більш келиха; Пийте темне пиво замість освітленого – воно швидше викликає відчуття ситості, і випити більше одного келиха складно; У коктейлях міститься приблизно 500 кілокалорій, тому їх варто розглядати як повноцінний десерт, а не як додаток; В середньому в 350 мілілітрах пива, 150 мілілітрах вина і 50 мілілітрах міцного спиртного напою міститься однакова кількість калорій; При замовленні коктейлю, просите використовувати дієтичну колу.
(2 votes, average: 2.50 out of 5)