Боби

Боби – трав’янисті в’юнкі рослини сімейства бобові (латинська назва fabaceae), найближчі родичі – квасоля і горох. У ботаніці словом “боб” може позначатися плід будь-яких рослин сімейства бобових. Їх культивують і використовують у харчовій промисловості в безлічі країн. Світовим лідером в їх постачанні на даний момент є Бразилія, також істотну частку на цьому ринку займають Індія і Китай.

Склад бобів

Калорійність у бобів невисока – близько 60 кКал на 100 грамів продукту. Тим не менш, до дієтичних продуктів їх віднести не можна, так як довго перетравлюються, залишаючись при цьому в шлунку на термін більше 4 годин, що може викликати роздратування і бродильні процеси. Виходячи з цього використання бобів не рекомендують при дієтичному і дитячому харчуванні. Тим не менш корисні властивості бобів дуже цінуються за їх склад і наявність мікроелементів.

Боби – продукт універсальний, тому що їх склад містить весь комплекс речовин – білки, жири і вуглеводи (харчові волокна, клітковина і крохмаль). Моносахариди, органічні кислоти, фосфор, калій, кальцій і залізо. Боби багаті на вітаміни: групи В (В1, В6, В2), каротин, аскорбінова кислота, вітамін РР.

Користь бобів для організму

Регулярне вживання в їжу знижує рівень цукру в крові, цим боби корисні особливо для діабетиків. Бобові володіють легким сечогінним і послаблюючу ефектом, протизапальною і спазмолітичну дію. Вони рекомендовані людям, страждаючим захворюваннями сечовивідних шляхів, циститами і запаленнями сечового міхура.

Дієтологи також вважають, що щоденне вживання бобів в їжу (у тому числі і консервованих), знижує рівень холестерину в крові на 13-15%. Ці плоди здатні запобігти появі авітамінозу, поліпшити якісний склад крові і підвищити рівень гемоглобіну.

Однак не варто забувати, що через вміст грубої клітковини і довгого перетравлення в шлунку, боби протипоказані людям, страждаючим від виразкової хвороби, нетравлення шлунка, поганий прохідності кишечника, мають проблеми з жовчним міхуром і підшлунковою залозою. А через вміст в них деякої кількості пуринових сполук, вони протипоказані при артриті, подагрі і атеросклерозі.

Застосування в кулінарії

Боби вживають в їжу після ретельної термічної обробки. Їх їдять вареними, запеченими, тушкованими; готують з них супи і салати, овочеві закуски і соуси, консервують. Бобове борошно використовують для приготування випічки, змішуючи її з пшеничного та житнього борошном. А смажені і перемелені цілком здатні замінити каву або какао. Боби – незамінний продукт для вегетаріанців.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)

Боби