Безпричинний страх може бути симптомом хвороби
У психології виникнення стану безпричинного страху пов’язують з так званим недовірою до життя.
Ми живемо у світі, де в змозі тримати під контролем лише малу частину подій. Ми будуємо плани, але завжди тримаємо в голові, що все може піти не так з незалежних від нас причин. Якщо така ситуація трапляється часто, людина починає підсвідомо готуватися до чергової невдачі, а на рівні емоцій це проявляється в появі відчуття страху, який не має об’єктивних причин.
Велику роль відіграє індивідуальне сприйняття ситуації. Хтось проходить складний життєвий шлях, повний злетів і падінь, але залишається життєрадісним, позитивним і повним щасливих очікувань. А інший, оступившись один-два рази, весь час чекає від життя чергового підступу. В основі різниці бачення лежить самосприйняття і рівень самооцінки людини.
Якщо самооцінка висока і не залежить від думки оточуючих, людина легко приймає себе самого і події, уготовані йому долею. Він упевнений в собі, поважає себе і не відчуває необгрунтованого почуття провини, якщо певна ситуація виходить з-під його контролю.
Можна з упевненістю сказати, що основна прихована причина нез’ясовного страху – почуття провини. Багато хто з нас неусвідомлено його випробовують, і найчастіше це почуття провини перед батьками. Формується воно приблизно таким чином:
Безпричинний страх сигналізує про болезніми не завжди можемо виправдати очікувань своїх батьків, а іноді не можемо навіть наслідувати їх приклад. Якщо Ваші батьки (або особливо один з них у неповних сім’ях) зробили все для Вас, працювали цілими днями, жертвували собою, відчували матеріальні труднощі, то показали Вам приклад ставлення до дітей. І якщо Ви не готові так само жертвувати собою для своєї дитини, Ви відчуєте психологічний дискомфорт.
Якщо Ваша мама завжди була ідеальною господинею, все встигає, все робить із задоволенням, то гора посуду в раковині, залишена на ранок, може ятрити Вам душу всю ніч.
Бажаючи дати дітям кращу, батьки іноді не помічають, що у їх вже дорослих дітей психологічна залежність, підсвідоме прагнення “виплатити борг” – допомогти батькам грошима, зробити в їхньому будинку ремонт, відправити на відпочинок. І якщо це виходить, то і почуття провини не буде. Але якщо дитина виростає і не виправдовує очікувань батьків – вибирає собі іншу професію і стиль життя, то при цьому йому важко засмучувати батьків, психологічно складно поступити по-своєму. І кожного разу, розуміючи, що його вчинок не був би ними схвалений, людина свідомо чи ні, відчуває глибокий стрес, який весь час накопичується і може вилитися в гаданий безпричинним страх або тривогу. І об’єктом цього страху найчастіше є не сама людина – він боїться за близьких.
Феноменально, але коли Ви боїтеся за себе, причиною цього все одно буде почуття провини: адже якщо з Вами щось трапиться, Ваша мама цього не переживе або Ваші діти залишаться сиротами і т. д. Тут я наводжу схематичні варіанти, конкретні випадки можуть відрізнятися, але принцип у них однаковий.
Як проявляється безпричинний страх
безпричинний страхБеспрічінний страх охоплює людину, коли він перебуває в стані бездіяльності. Наприклад, вранці після пробудження в ліжку або ввечері перед засинанням, поки їде в транспорті або очікує в черзі, і при цьому нічого не відволікає його від власних думок – ні розмова, ні розумова праця. Вам починає здаватися, що має статися щось недобре, а найгірше – що Ви не знаєте, що саме і бездействуете, нічого не можете з цим зробити. Ви гостро реагуєте на погані новини з ЗМІ, Вас лякає статистика ДТП. Ви не можете відволіктися, поки не зателефонуйте близькій людині і не упевнитися, що з ним все в порядку. Але відчуття полегшення недовго – і незабаром Ви починаєте переживати знову.
Найчастіше стан безпричинного страху охоплює людей спостережних, з хорошими аналітичними здібностями, схильних до самоаналізу, проникливих.
Як позбутися від безпричинного страху
Крок 1. Зрозумійте його причину. Для більшості страждають безпричинним страхом це стає першим і дуже ефективним кроком до звільнення. Всі вони, поміркувавши гарненько, визнавали, що їхні стосунки з батьками мають аналогії з описаним мною вище. Це дуже типова ситуація. Усвідомлення типовості, звичаєвості, раціональних причин дає велике полегшення, так як удавана безпричинність тривоги і страхів змушує людину думати про їх містичному походженні. Людина вірить, що погане невідворотно, судилося, і він не може нічого змінити.
Крок 2. Зрозумійте, чого Ви боїтеся насправді. Ми часто буваємо не до кінця чесними самі з собою і не зізнаємося собі в найпотаємніших страхах. Наприклад, у людини може виникнути ірраціональний страх залишитися без роботи, без грошей, хоча для цього і немає ніяких передумов – він працьовитий, кваліфікований, цінуємо начальством. Але думка про раптову злиднях сковує серце… А проаналізувавши ситуацію, він розуміє, що насправді гостро боїться залежати від інших, оскільки підсвідомо впевнений, що в момент потреби ніхто йому не допоможе. Людина не довіряє людям і його страх насправді – просити допомоги. Ця людина в душі ранимий, болісно гордий, а причина тому – в забутому зраді когось із близьких. Так буває, коли дівчинка, що росла без батька, не може повністю покластися на свого чоловіка, оскільки глибоко в підсвідомості лежить пам’ять про те, що чоловік може зникнути в будь-яку хвилину.
Крок 3. Проаналізуйте, яка реальна можливість того, що Ваш безпричинний страх збудеться. Наприклад, людина боїться, що хтось із його близьких потрапить в аварію. У результаті його пробиває холодний піт кожен раз, коли близькій людині має бути поїздка в транспорті або навіть просто перехід вулиці. А враховуючи, що необхідність цього виникає щодня, то життя ураженого страхом стає справжнім кошмаром. У цьому випадку допомагає звичайна статистика – на 500000 населення міста в день припадає в середньому 10 ДТП, тільки 5 з яких закінчуються летальним результатом. 400000: 5 – Ваші шанси 80000 до 1. Це дуже мало. Стільки ж, як виграти 10000 $ в лотерею. Ви часто виграєте стільки в лотерею?
Крок 4. Багатьох він обурює. Однак діє. Потрібно уявити, що те, чого Ви боїтеся, трапилося. Розплануйте свої дії в цьому випадку. Ваш дитина впала і сильно поранився, йде кров, він плаче… Подумки складіть чіткий план дій: як телефонуйте в швидку, як оглядаєте дитини, як ви його заспокоюєте, як кличете на допомогу, як зупиняєте кров, де лежать бинти і перекис водню і т. д. Таким чином Ви відчуєте себе готовим діяти, в силах впоратися з екстремальною ситуацією і – перестанете боятися.
Крок 5. Повне звільнення. Зніміть з себе зайву відповідальність. Ви не господь бог і не можете запобігти всі погані події у своєму житті. Ви не можете захистити від них близьких. Ви не можете завжди контролювати своє життя. Кожну секунду на життя кожного з нас впливають мільйони факторів, 99% з яких ми навіть не усвідомлюємо, не те що можемо вплинути. Наша доля залежить від такої величезної кількості постійно мінливих обставин, що марно намагатися тримати все під контролем. Відпустіть своє життя. Якщо Ви будете продовжувати тривожитися, що щось станеться або не станеться, але і якщо Ви перестанете тривожитися, результат буде такий же самий. Нехай доля вирішує, адже людина, яка намагається тримати під своїм контролем всі події в житті, позбавляє себе приємних сюрпризів і несподіваних можливостей, що вона йому готує.
Є й інша можлива причина необгрунтованого страху. Лікарі впевнені, що стан безпричинної тривоги або страху сигналізує про приховану хвороби всередині організму людини. Доктор після обстеження скаже, що цей страх був викликаний, наприклад, кисневою недостатністю в результаті анемії, інфаркту міокарда або отруєння. Процеси, що протікають в організмі, регулюються вегетативними, ендокринними та іншими системами в обхід нашої свідомості. Емоційний стан людини лише відображає, наскільки злагоджено працюють внутрішні органи.
Страх – це механізм захисту організму, емоція, яка виникає в ситуації загрози існуванню людини і спрямована на джерело небезпеки. Страх змушує нас бігти або протистояти небезпеці, рятуючи своє життя. Все це вірно, якщо випробовуваний нами страх – об’єктивний і викликаний реальною загрозою. Наприклад, відчувши їдкий запах диму, ми вибігаємо з палаючого приміщення, а працюючи на висоті, використовуємо страховку.
Але іноді людина знаходиться в стані незрозумілою тривоги або страху, то, що ми називаємо поганими передчуттями.
Основних загроз життя людського організму всього 3 – нестача повітря, води та їжі. Будь-яка причина смерті – це нестача одного з цих компонентів, необхідних для підтримки життя. Безпричинний страх – це страх за стан свого здоовья. Лікувати в такому випадку потрібно уражені хворобою органи.
Наприклад, брак кисню не через того, що Вас душать або пошкоджені дихальні шляхи, може трапитися при пошкодженні серцевого м’яза, недостатності гемоглобіну. У людини нічого не боліло, тільки настрій був пригнічений і мучили недобрі передчуття. І раптом – напади задухи, який в гіршому варіанті веде до летального результату.
Безпричинний на перший погляд страх найчастіше є симптомом проблем з серцево-судинною системою, зокрема зниженого тиску, серцевої недостатності тощо У цьому випадку необхідно негайно обстежитися у лікаря.
Також людина може не усвідомлювати брак їжі. Вона виражається в порушенні харчування клітин, коли вони не отримують всіх життєво необхідних елементів. Таке часто буває при нездоровому харчуванні. Порушення харчування клітини веде до передчасного старіння організму і ослаблення імунітету.
(2 votes, average: 3.00 out of 5)