Базові вправи для набору маси

Related posts:

1. Сухе молоко для набору м’язової маси Рано чи пізно будь-який бодібілдер замислюється про пошук додаткових джерел білка для набору м’язової маси. Таким джерелом цілком може виступати сухе молоко, яке до появи протеїну якраз і використовувалося спортсменами для цих цілей. Воно набагато доступніше протеїну, а діє так само, ну, або майже також. Сухе молоко для набору маси По суті це дегідратований порошок, […]...
2. Вправи на руки в тренажерному залі Вправи на руки в тренажерному залі є обов’язковими, оскільки без добре розвинених м’язів у цій області можна отримати красиве і пропорційне тіло. До того ж розвинені руки потрібні для виконання інших вправ, спрямованих на прокачування інших м’язових груп. Щоб отримати бажаний результат, необхідно тренуватися регулярно і, головне, дотримуватися техніку виконання. Комплекс вправ на руки в […]...
3. Вправи на біцепс стегна Вправи на біцепс стегна дозволяють сформувати красиві і рельєфні ноги, а, отже, силует буде виглядати більш підтягнутим. Практично всі вправи, спрямовані на прокачування цих м’язів, я також дають навантаження на сідниці і квадрицепси. Як накачати біцепс стегна? Для отримання хороших результатів, комплекс рекомендується складати з базових і ізолюючих вправ. Крім цього, тренування необхідно проводити з […]...
4. Вимірювання маси тіла на терезах Порівнюючи швидкості, придбані тілами при взаємодії, визначають, у скільки разів маса одного тіла більше (або менше) маси іншого. Виміряти масу тіла цим способом можна, якщо маса одного з взаємодіючих тіл відома. Таким способом визначають в науці маси небесних тіл, а також молекул і атомів. На практиці масу тіла можна дізнатися за допомогою ваг. Ваги бувають […]...
5. Вправи на витривалість Витривалістю називають здатність організму виконувати якусь роботу протягом тривалого проміжку часу. Для бажаючих досягти хороших результатів у спорті, важливо приділяти її розвитку достатню кількість часу. Саме для цього є спеціальні вправи, які варто включити в свій комплекс. Що дають вправи на витривалість? Є кілька класифікацій, наприклад, виділяють загальну і спеціальну, а ще м’язову, серцево-судинну витривалість. […]...
6. Вправи з гирею Чоловіки для поліпшення рельєфу тіла і для зміцнення м’язового корсету в своїх тренуваннях використовують різне обтяження. Виконуючи одні і ті ж вправи з гирями і гантелями, тіло отримує абсолютно різний ефект. Спортсмени використовують гирі для розвитку сили. До того ж тренування з цим снарядом дозволяють навантажити практично всі м’язи тіла. Переваги вправ з гирею на […]...
7. Ізолюючі вправи До ізольованих вправ належать такі, що дозволяють дати навантаження тільки на певну групу м’язів. Включати їх у свою тренування коштує для формування м’язового корсета. Новачкам не рекомендується використовувати багато подібних вправ на тренування, а у професіоналів вони повинні складати не більше 20%. Ізолююча вправа на біцепс Рекомендується обрати вправу з фіксацією ліктя, наприклад – згинання […]...
8. Вправи зі штангою Якщо ви вирішили привести себе в форму і “підкачати” мускулатуру, то кращим варіантом будуть заняття зі штангою. Штанга є одним з найбільш універсальних тренажерів, з її допомогою можна натренувати різні групи м’язів. Розглянемо основні базові вправи зі штангою, регулярне виконання яких допоможе вам зробити ваше тіло накаченим і красивим. Вправи зі штангою Існує маса вправ […]...
9. Маса тіла. Одиниці маси При взаємодії двох тіл швидкості першого і другого тіла можуть змінитися. Одне тіло після взаємодії набуває швидкість, яка може значно відрізнятися від швидкості іншого тіла. Наприклад, після пострілу з лука швидкість стріли набагато більше швидкості, яку набуває тятива лука після взаємодії. Зміна швидкість руху візків залежить від їх маси Чому так відбувається? Проведемо досвід, описаний […]...
10. Відносна атомна та молекулярна маси Атоми мають дуже маленький розмір і дуже маленьку масу. Якщо виражати масу атома якого-небудь хімічного елемента в грамах, то це буде число перед яким знаходиться більше двадцяти нулів після коми. Тому вимірювати масу атомів в грамах незручно. Однак, якщо взяти будь-яку дуже малу масу за одиницю, то всі інші малі маси можна виражати як відношення […]...
11. Відносність маси Теорія відносності доводить також, що і маса тіла, з точки зору рухається щодо неї спостерігача, здається більшою, ніж для спостерігача, нерухомого щодо неї. Таку збільшену масу називають релятивістської (від лат. Relativus – відносний). На противагу їй масу, виміряну відносно нерухомого спостерігача, називають масою спокою. Оскільки всі елементарні частинки рухаються, як правило, з дуже великою швидкістю, […]...
12. Вправи для спини з гантелями Натреновані м’язи спини виконують ряд важливих функцій. По-перше, вони підтримують хребет у прямому положенні. По-друге, міцний м’язовий корсет уберігає від різних травм. По-третє, прокачана спина робить тіло пропорційним. Щоб досягти результату, з’єднуйте фізичне навантаження з правильним харчуванням. Вправи для спини з гантелями можна виконувати вдома у будь-який час. Регулярні тренування дозволять зробити м’язи міцними, еластичними […]...
13. Вправи для розтяжки спини Вправи для розтяжки спини дозволяють впоратися з наявними больовими відчуттями, а також вони сприяють вирівнюванню постави і зниження ризику появи проблем з хребтом. Є пасивна розтяжка, наприклад, за допомогою масажу або тренажера. Найпопулярніший варіант – активна розтяжка, припускає розтягування однієї групи м’язів при напруженні всього тіла. Вправи на гнучкість спини і розтяжка Комплекс вправ дуже […]...
14. Вправи для вагітних при болях у попереку Не намагайтеся придумувати для себе вправи самостійно, пам’ятайте, що багато з них просто небезпечні під час вагітності, особливо на пізніх термінах. Наприклад, не робіть підйомів обох ніг, не сидіть тривалий час з випрямленою спиною і вже тим більше не робіть вправи для черевного преса – це може створити загрозу для життя вашого малюка. Нижче наведені […]...
15. Відносна атомна та молекулярна маси речовин і елементів Для вимірювання маси атома використовується відносна атомна маса, яка виражається в атомних одиницях маси (а. е. м.). Відносна молекулярна маса складається з відносних атомних мас речовин. Поняття Для усвідомлення, що таке відносна атомна маса в хімії, слід розуміти, що абсолютна маса атома занадто мала, щоб висловлювати її в грамах, а тим більше в кілограмах. Тому […]...
16. Маса тіла: вимірювання маси на вагах Коли футболіст чи волейболіст б’ють по м’ячу, то м’яч слухняно летить у заданому напрямку, а от спортсмен залишається на місці, хоча його руки або ноги теж відчувають на собі вплив м’ячі. Всі знають це з гри в пляжний волейбол – руки потім червоні і болять. Але вплив на м’яч і руку під час удару різне. […]...
17. Чим відрізняється вага від маси Яке слово ви вживаєте частіше: “маса” або “вага”? Думаю, це залежить від вашої професії. Якщо ви вчитель фізики, то слово “маса” зустрічається у вашій мові частіше. Якщо ж ви продавець у магазині, то слово “вагу” ви чуєте і вимовляєте багато разів на день. У чому ж відмінності маси від ваги і причому тут професійна діяльність? […]...
18. Базові комунікаційні навички До базових комунікаційним навичок відносять: Навички міжособистісної взаємодії; Навички збору інформації; Навички передачі інформації пацієнту. Розглянемо докладніше базові комунікаційні навички в рамках структури клінічного інтерв’ю: Відкриття інтерв’ю Привітання пацієнта лікарем. Важливо, щоб форма вітання відповідала віку і соціальному досвіду пацієнта, і щоб вербальне вітання було підкріплено невербально – рукостисканням, нахилом тіла в бік пацієнта, кивком […]...
19. Як порівняти маси двох тіл? Ми вже знаємо, що виміряти фізичну величину – значить порівняти її з одиницею цієї величини. Як же можна порівняти маси двох тіл? Поставимо досвід Візьмемо дві однакові візки, які можуть рухатися по столу майже без тертя, і зміцнимо на них пружні пластинки. Зігнемо пластинки і зафіксуємо їх у зігнутому стані за допомогою нитки (рис. 12.3, […]...
20. Як розвинути почуття гумору – вправи Як показує практика, люди без почуття гумору мають психологічні проблеми у спілкуванні, викликані самими різними причинами. Чому вони не розуміють гумору? Корені появи такої проблеми (а це саме проблема) можуть йти у дитинство і юність. Такі люди, як правило, емоційно затиснуті, не товариські і надзвичайно вразливі. Вони дуже бояться виглядати смішними і стати предметом загального […]...
21. Вправи при болях у спині Сьогодні біль у спині не є рідкістю, а все з-за сучасного ритму життя. Є простий і доступний спосіб, який допоможе впоратися з хворобливими відчуттями – вправи при болях у спині та попереку. Перш ніж виконувати комплекс, рекомендується пройти обстеження у лікаря, це дозволить визначити, з-за чого з’явилася біль, можливо, причини досить серйозні. Які вправи можна […]...
22. Вправи для росту м’язів Вправи для росту м’язів повинні зацікавити в першу чергу чоловіків, адже хто з нас не хоче мати здорове й сильне тіло? Прокачати кожну групу м’язів в домашніх умовах, так само як в тренажерному залі, важко. Але правильно працюючи над основними групами (груди, руки, плечі, ноги, прес), можна домогтися відносно непоганих результатів. Заняття з власною вагою […]...
23. Вправи в домашніх умовах Кожен, хто цікавиться заняттями в домашніх умовах, напевно, переглянув мільйон і одне відео з вправами на Youtube, прочитав стільки ж схожих один на одного статей з порадами та рекомендаціями. Хтось з успіхом їх використовував, хтось через деякий час розчарувався. Дійсно, жодна методика не може претендувати на універсальність і гарантувати успішний результат. Багатьом з них не […]...
24. Вправи при болях у попереку Болі в попереку можуть з’явитися з різних причин, але найчастіше це пов’язано з сидячим способом життя або надмірними тренуваннями в тренажерному залі. Перш ніж виконувати вправи при болях у попереку, краще всього звернутися до лікаря, щоб фахівець перевірив наявність серйозних проблем зі здоров’ям. Лікар може порекомендувати пройти курс масажу, спеціальних процедур або ж він призначить […]...
25. Вправи для зняття емоційної напруги В сучасному світі людина щодня стикається з різними стресовими станами, які негативним чином позначаються на емоційному стані. У такій ситуації на допомогу прийдуть вправи для зняття емоційної напруги. Виконувати їх потрібно регулярно, щоб навчитися захищатися від стресу. Що важливо, проводити сеанс розслаблення можна в будь-якому місці і навіть на роботі. Психологічні вправи на зняття напруги […]...
26. Вправи для виправлення постави Постава – найважливіший компонент, за яким люди несвідомо оцінюють один одного. Людина з розправленими плечима виглядає успішним, впевненим і рішучим, тоді як сутулий завжди справляє враження затиснутого і не здатного керувати своїм життям. Втім, виправити це дуже просто – достатньо регулярно виконувати вправи для виправлення постави, які швидко приведуть плечі і хребет в потрібне положення. […]...
27. Повітряні маси і атмосферні фронти Внаслідок нерівномірності розподілу сонячного тепла, опадів, температури, повітря тропосфери має різні характеристики. Великі об’єми повітря, що відрізняються один від одного температурою, кількістю опадів і тиском називається повітряною масою. Розміри повітряних мас визначаються тисячами кілометрів. По температурі виділяють теплі і холодні повітряні маси. Тепла натекает на холодну поверхню сприяє формуванню теплого атмосферного фронту, в результаті наступає […]...
28. Чим текст відрізняється від набору речень Щоб висловити думку, необхідно слово. У промові слова утворюють єдине смислове ціле – речень. З реченьскладається будь-який текст, який можна записати або передати за допомогою мовних знаків і символів. Однак не всякий ряд послідовно записаних пропозицій є текстом. Що таке текст і набір речень Текст – смислову єдність речень, синтаксично і граматично пов’язаних між собою. […]...
29. Пауерліфтинг – що це таке? Пауерліфтинг це різновид важкої атлетики, що складається з трьох вправ: 1. присідання зі штангою на спині 2. жим штанги лежачи 3. станова тяга штанги. Слово Power в перекладі з англійсокго означає силу, а Lifting – підняття (ваг). У пауерліфтингу, як і у важкій атлетиці, спортсмени діляться на вагові категорії, а загальний результат спортсмена складається з […]...
30. Метод вимірювання маси предмета в поверхневому шарі рідини МетодВільгельмі – урівноваження тонкої пластинки, зануреної в рідину, – один з найбільш точних методів визначення поверхневого натягу, що не вимагає введення будь-яких поправок, дуже простий у використанні. Найбільш поширена схема установки для визначення поверхневого натягу цим методом наведена на рис. 1.7. Установка включає платівку 1, частково занурену в рідину 2. Глибина занурення залежить від поверхневого […]...
31. Вправи для постановки дихання Одним з найважливіших умінь в даному блоці є тренування вдиху через ніс замість звичного “хапання” повітря ротом. З відкритим ротом зробити вдих і видих через ніс. Повторити 10 разів. Рука на животі. Робимо повільний вдих, вважаючи в розумі до 4. Без затримки видихаємо, знову вважаючи до 4. Під час вправи важливо відчувати рукою як піднімається […]...
32. Геометрія маси тіла людини Біомеханічні ланки являють собою своєрідні важелі і маятники. Кісткові важелі. Вони служать для передачі руху та роботи на відстань. Кожен важіль має наступні елементи: а) точку опори (о); б) точки прикладання сили (Р); в) плечі важеля (1) – відстань від точки опори до точок прикладання сили. Для рівноваги, або для рівномірного обертального руху ланки, як […]...
33. Заминка після тренування – вправи Затримка важлива для кожного тренування, оскільки вона дозволяє зменшити частоту серцевих скорочень і нормалізувати кровообіг. Ще вона допомагає розслабити напружені м’язи і повернути організм до нормальної роботи. Як робити затримку після тренування? Закінчувати тренування краще всього в два етапи. Перша частина необхідна для того, щоб нормалізувати частоту серцебиття та температуру тіла. Для цієї мети підійде […]...
34. Закон збереження маси речовин: історія і суть Закон збереження маси речовин один з найважливіших законів хімії. Його відкрив М. В. Ломоносов, а пізніше експериментально підтвердив А. Лавуазьє. Так в чому ж полягає суть цього закону? Історія Закон збереження маси речовин вперше сформулював М. В. Ломоносов в 1748 році, а експериментально підтвердив його на прикладі випалювання металів в запаяних судинах в 1756 році. […]...
35. Базові матричні кристали Проектування та виготовлення БІС / НВІС – дуже дорогий процес, тому їх виробництво економічно виправдане лише при великій серійності. В той же час можливості інтегральної схемотехніки дозволяють у вигляді однієї мікросхеми виконати ціле пристрій. Базові матричні кристали (БМК) з’явилися тим засобом, на основі якого при порівняно низьких витратах стало можливим виконання спеціалізованих пристроїв у вигляді […]...
36. Маса тіла. Щільність речовини Досвід показує, що змінити швидкість важкого предмета важче, ніж більш легкого. У такому випадку говорять, що важкий предмет володіє більшою інертністю, ніж легкий. Мірою інертності є маса: чим більше інертність тіла, тим більше його маса. У СІ одиницею маси є кілограм. За одиницю маси (1 кг) обрана маса циліндра, виготовленого зі спеціального сплаву. Це еталон […]...
37. Метод вправи Під методом вправи у вихованні зазвичай розуміють таку систему організації повсякденного життя, процесу навчання, діяльності, яка дозволяє школярам накопичувати досвід правильної поведінки, самостійності у вирішенні завдань, розвивати їх індивідуальні якості, почуття і волю, формувати позитивні звички, забезпечувати єдність між знаннями, переконаннями і поведінкою, словом і ділом. Вправа у вихованні – це не механічна тренування. Воно […]...
38. Водні маси Світового океану Світовий океан, як водна оболонка Землі, на відміну від суші, являє собою єдине цілісне природне тіло. Морська вода, з якої він складається, найпоширеніша речовина на поверхні Землі. Разом з тим це неповторне природне утворення характеризується тільки їй властивими хімічними і фізичними властивостями. В результаті динамічних процесів, що протікають в товщі океанічних вод, в ній встановлюється […]...
39. Деякі вправи для очей Очі – саме крихке, що у нас є. Але за допомогою очей ми отримуємо до 90 % всієї інформації. Саме тому очі слід берегти особливо. Довга робота за комп’ютером, читання і виконання дрібної, копіткої роботи не позначається позитивно на наших очах. І при такій роботі слід часто робити спеціальні вправи, які допоможуть розслабитися вашим очам […]...
40. Вправи для випрямлення постави Як відомо, правильна постава – це не тільки красиве тіло, але і відмінне самопочуття. До того ж на хлопця з прямою спиною, розправленими плечима будуть задивлятися куди більше дівчат, ніж на сутулого молодої людини. Для випрямлення постави не потрібно витрачати гроші на всілякі пояси, досить вправ, що приносять результат нітрохи не гірше спинних коректорів. При […]...