Авітаміноз – ворогів треба знати в обличчя!
Авітаміноз є одним з найголовніших ворогів жіночої краси: сухі, тьмяне волосся, лущення шкіри, тріщини на губах… це далеко не повний перелік ознак авітамінозу.
Щоб дізнатися як з ним боротися, перш за все потрібно з’ясувати яких саме вітамінів бракує вашому організму:
Брак вітаміну A
Як виявляється: волосся стає тьмяним і сухими, в куточках рота з’являються невеликі ранки.
Де взяти: тріскова печінка, вершкове масло, морква, яловича печінка.
Брак вітаміну B1
Як виявляється: нервозність, стомлюваність, з’являються синці під очима, депресія
Де взяти: морква, шпинат, горох, дріжджі, гречана крупа.
Брак вітаміну B2
Як виявляється: анемія, тріщини в куточках рота, дерматит, випадання волосся, стоматит.
Де взяти: молочні продукти, чай, білі гриби, брюссельська капуста.
Брак вітаміну B6
Як виявляється: сонливість, сухість шкіри, стоматит.
Де взяти: соя, фундук, волоські горіхи, горох, часник, картопля, дріжджі.
Брак вітаміну B12
Як виявляється: блідість, мігрені, слабкість, запаморочення, зниження еластичності шкіри.
Де взяти: бринза, тріска, молоко, кефір, яловичина, кролятина.
Брак вітаміну Bс (фолієва кислота)
Як виявляється: кровоточивість ясен, випадання волосся, поява ранніх зморшок.
Де взяти: салат, сир, пшеничний хліб, баклажани, перлова крупа, гарбуз, вівсяна крупа, шпинат.
Брак вітаміну Е
Як виявляється: в’ялість шкіри, плями на руках, підвищена стомлюваність, дратівливість.
Де взяти: мигдаль, соєве масло, кукурудза, жито, пророслі зерна пшениці.
Брак вітаміну K
Як виявляється: болісні менструації, кровоточивість ясен, порушення згортання крові.
Де взяти: капуста, помідори, огірки, шпинат, суниця, квасоля.
Брак вітаміну D
Як виявляється: нервозність, кришаться зуби, слабкість, пітливість.
Де взяти: скумбрія, вершкове масло, курячі яйця, сметана, сир.





Related posts:
- Які вітаміни треба пити при випаданні волосся? Вітаміни сприяють стимулюванню і зміцненню волосся. Якщо ви постійно бачите на гребінці велика кількість волосся, то потрібно звернути на це увагу, можливо, це від нестачі вітамінів. При їх недоліку ви втрачаєте волосся, що може призвести до облисіння. Ось чому питання, які вітаміни варто пити при випаданні волосся, так важливий. Список необхідних вітамінів при рясному випаданні […]...
- Що треба знати про себе, щоб вижити Чи може людина, що потрапила в біду (наприклад, залишився один в незнайомому лісі, в горах, в будь невідомою, безлюдній місцевості), вижити, залишитися здоровим і неушкодженим і не зійти з розуму? Всі ми пам’ятаємо улюбленого героя роману Д. Дефо Робінзона Крузо, який не тільки вижив в умовах повної самотності на безлюдному острові, а й зміг обзавестися […]...
- Чи треба знати кілька мов? (твір-роздум) – учнівський твір Той, хто не знає іноземної мови, не знає своєї власної. В. Гете Знання декількох мов, крім своєї рідної, вважаю за необхідне. І чим більше людина знає мов, тим більше в неї можливостей. Деякі люди вивчають мови тому, що їм потрібно це для роботи, інші подорожують за кордоном. Усі, хто знають багато іноземних мов, можуть розмовляти […]...
- Як позбутися від тьмяного кольору обличчя і пігментації Осінь – саме час позбутися тьмяного кольору обличчя та небажаної пігментації після активного літнього відпочинку. ” Academie Scintifique De Beaute ” представляє ” Освітлюючий і коректуючий експерт – догляд” для шкіри обличчя і рук і серію засобів домашнього догляду Derm Acte White. Як показали недавні дослідження, проведені одним з провідних інститутів краси Європи – 76 […]...
- Чому від води червоніє обличчя Красивий і охайний зовнішній вигляд завжди притягує людей, нерідко приносить удачу в справах і бізнесі і допомагає підтримувати гарний настрій. Саме тому кожна людина піклуватися не тільки про стан волосся і нігтів, а й стежить за станом своєї шкіри. Щоденні вмивання, здавалося б, звичайні гігієнічні процедури, які сприяють підтримці чистоти тіла, іноді можуть викликати почервоніння […]...
- Як вибрати крем для обличчя Крем для обличчя – засіб, яким користуються люди у віці. Але вибираючи косметику, необхідно пам’ятати, що вона може принести не тільки користь, але і шкоду. Не існує універсального крему, який допомагає впоратися з будь-якими проблемами і підходить абсолютно всім. Перш ніж купити в магазині вподобаний тюбик косметичного засобу для обличчя, варто звернути увагу на кілька […]...
- Як часто треба міняти масло в машині і що це дає? Автомобілі, випущені в радянські часи, і до цього дня по ходу, деякі з них знаходяться в прекрасному технічному стані. Чи зможуть машини сучасних автовиробників прослужити також довго? Швидше за все немає – інакше ніхто не буде купувати нові авто. Тому досвідчені водії, приймаючи рішення про чергову заміну масла в автомобілі, керуються не рекомендаціями виробників, а […]...
- Спосіб життя і захист від ворогів білки летяги В умовах дикої середовища ці звірята відрізняються нічним способом життя. На пошуки їжі білки летяги виходять з настанням пізнього вечора. Кожна особина має власний ділянкою площею до декількох сотень квадратних метрів, на якому вона здобуває собі їжу. Тварини поводяться дуже обережно, і намагаються вести себе якомога тихіше, щоб залишитися непоміченими. Однак якщо під час прогулянки […]...
- Що таке пілінг обличчя? Навіщо його потрібно робити? У косметологічних клініках, SPA-центрах і салонах краси пілінг є однією з найбільш затребуваних процедур. Сам термін утворився від англійського дієслова peel, що перекладається на російську мову як “ошкурівать”. І дійсно, в класичному розумінні сенс його впливу полягає в механічному чищенню шкірних покривів. Вона виконується за допомогою дрібних абразивних частинок натурального або штучного походження, розподілених в […]...
- Обмороження обличчя Обмороження виникають при охолодженні тканин під впливом низької температури зовнішнього середовища, зниженні температури повітря до 10 °С і нижче, контакту з охолодженими предметами. У регіонах із середнім кліматом відмороження обличчя становлять до 1 % від кількості усіх обморожень, а в амбулаторії – до 50 % від локальних холодових травм. Етіологія, патогенез. Якщо вплив холоду перевищує […]...
- Чому обличчя червоніє? Здатність людини любити, ненавидіти, страждати часто наводить на думку, що людська душа все-таки існує. Говорячи про прекрасних, піднесених почуттях, які, часом, цілком нами опановують, як-то не особливо хочеться посилатися на якісь вульгарні хімічні процеси, що відбуваються в нашому організмі. Так само, на сьогоднішній день, залишається до кінця не вивченою здатність людини червоніти або, як ще […]...
- Що потрібно знати, збираючись схуднути? 1. Важливо розуміти, що дієта для схуднення без занять спортом швидкого результату не принесе. Прискорити процес, попередньо вивівши формулу кількості калорій з урахуванням фізичних навантажень, зрозуміло, і, розрахувавши денний раціон від неї, можна тільки займаючись спеціальними вправами. Про них ви дізнаєтеся в наступному уроці. 2. Підбираючи дієту, краще всього проконсультуватися з лікарем-фахівцем або, принаймні, зупинити […]...
- Випадає волосся – яких вітамінів не вистачає? Можна скільки завгодно говорити про те, що лисина надає чоловікові брутальності, але несподіване її поява викликає не самі приємні відчуття. Якщо волосся випадає, доведеться замислитися, що краще робити і яких вітамінів не вистачає. Тому що найчастіше останній параметр надає вирішальним у питанні збереження волосся. Яких вітамінів не вистачає, якщо випадає волосся? Стан шевелюри і шкіри […]...
- Що потрібно знати для правильного догляду за ірландським тер’єром? Ірландський тер’єр, можливо, і не стане вашою любов’ю з самого першого погляду, проте, він точно стане вашою любов’ю на все життя. Його зовнішній вигляд ми навряд чи назвемо занадто яскравим або ефектним, однак, це справжня природна краса, натуральність і приємна елегантність. Особливості характеру При першому погляді на собаку можна не звернути на неї ніякої уваги, […]...
- Міміка, вигляд обличчя Вигляд та міміка обличчя людини залежать насамперед від будови обличчя, а саме від будови лицевого черепа та м’яких тканин – мімічних і жувальних м’язів, слинних залоз, підшкірної жирової клітковини клітковини, шкіри. Не менше значення має функціональна активність мімічних м’язів обличчя та м’язів шиї, яка залежить від типу нервової системи людини, характеру, психологічного та емоційного типу, […]...
- Хімічні пошкодження тканин обличчя Хімічні опіки відрізняються від термічних за етіологією, клінічною картиною і глибиною ураження. На шкірі відсутні міхурі, не утворюється струп, тканини уражуються на більшу глибину, поволі відбувається демаркація некротизованих ділянок. Часто виникає одночасне ураження органа зору із його втратою. Діючими речовинами можуть бути кислоти, солі важких металів (срібла нітрат, цинку хлорид), луги. Вплив кислот (35, кольорова […]...
- Доповідь “Чому люди хворіють на цингу” Цинга дуже страшна і небезпечна для життя людини хвороба. Від цієї хвороби людина може померти. До 20 століття лікарі всього світу не могли знайти ліків від цієї страшної хвороби. Велика кількість людей щорічно помирало від неї. Цинга була для людей і лікарів не пояснювана хвороба. Від якої не знали порятунку. В основному хвороба вражала мореплавців, […]...
- Термічні ураження обличчя Термічні ураження обличчя є досить частими і виникають унаслідок дії високих (опіки) та низьких (обмороження) температур. Значно частіше виникають опіки, оскільки вони виникають в побуті, на виробництві, під час військових дій і надзвичайних ситуацій. У розвинутих країнах щорічно реєструють 300 опіків на 100 тис. населення, з них до 50 % припадає на обличчя. Опіки часто […]...
- Вітамін С Вітамін С (протицинготний, аскорбінова кислота). Розчинний у воді і спиртах. Одержаний синтетичним шляхом у вигляді білих кристалів. Володіє окислювально-відновні властивості. Легко окислюється і руйнується при нагріванні в нейтральній і особливо лужному середовищі, в якій руйнується навіть при кімнатній температурі. У великих кількостях міститься в багатьох харчових продуктах. Особливо багато вітаміну містять шипшина, капуста, петрушка, крес-салат, […]...
- Вираз обличчя хворого Вираз обличчя може бути звичайним, спокійним або мати особливості, які посилюються у міру перебігу захворювання (наприклад, страдницьке, “митри особа” та ін.). Страдницьке обличчя іноді називають обличчям Гіппократа. Воно спостерігається у хворих з розлитим перитонітом, перфорацією кишечника або шлунка, кишкової непрохідності, в агональному стані. При цьому всі риси обличчя загострені, очниці запалі, потьмяніли, згаслі очі, на […]...
- Вітамін В1 в продуктах харчування Вітамін В1 (інші назви – тіамін, аневрин, фактор бері-бері) – перший з сімейства вітамінів B. Нетоксичний, відноситься до групи гігроскопічних (водорозчинних); аморфне, безбарвна речовина, яке втрачає структуру і властивості при нагріванні, добре розчинний в метиловий спирт і погано – в етиловому та інших неполярних розчинниках. Вітамін В1 стійкий до дії кисню, світла і підвищеній температурі […]...
- Що треба брати з собою на природу? Поїздка на пікнік – чудова розвага для міських жителів. Хоча б на день очистити легені від всепроникаючих вихлопних газів, пройти босоніж по траві або пісочку, відчути, як дихає земля, – таке задоволення схоже повному зануренню у нірвану. Правда, песимісти негайно згадають про інші “задоволеннях”: боляче кусають комах, гострих каменях, бруду і сухий колючим траві, відсутності […]...
- Цікаві факти про моркву Морква – продукт, поширений у всьому світі. Вона цінується не тільки за свої корисні властивості, але і за приємний смак, по праву будучи інгредієнтом страв в кухнях різних народів світу. Довгі століття селекції зробили цей овоч солодким і смачним, хоча спочатку їжу люди вживали лише морквяні насіння і бадилля. Цікаві факти про моркву Звідки саме […]...
- Чому важливо знати історію? У будь-якої людини крім батьків повинні бути рідна історія, рідна земля, рідна мова, рідна культура. Але найголовнішим з цих коренів є рідна історія. Чому ж сьогодні так важливо знати і вивчати історію. Та тому, що, не знаючи минулого, неможливо осмислити і зрозуміти сьогодення, зазирнути в майбутнє. Тільки через історію можна осягнути духовний світ предків, зрозуміти […]...
- Навіщо потрібно знати історію? Навіщо потрібно знати історію – таким питанням задаються багато школярі, коли їм ставлять домашні завдання, влаштовують контрольні і ставлять не завжди хороші оцінки. Історія розповідає про минуле, а значить, її події вже не актуальні, – так скажуть багато моїх однокласників – і будуть помилятися. Тому що, напевно, немає більш значною науки, ніж історія. Хтось із […]...
- Комбіновані пошкодження тканин обличчя Комбінованими ураженнями – це такі, що виникають від дії на організм двох або кількох уражувальних факторів з різним механізмом дії на тканини (36, кольорова вклейка). Ці фактори можуть діяти одночасно або почергово один за одним. У сучасних умовах за можливості використання у війнах зброї і засобів масового ураження, техногенних катастроф та інших надзвичайних ситуацій можливі […]...
- Навіщо мені знати анатомію? Анатомія людини на перший погляд здається такою розумною заумної наукою, що здається ніколи звичайна людина в ній не розбереться. І тільки великі уми, професори, доктори та академіки здатні в ній розібратися. Але це зовсім не так. Якщо задатися питанням, як же все таки відбувається перетравлювання їжі? Як ми чуємо? як бачимо і т. д. Якщо […]...
- Кобо Абе “Чуже обличчя” – аналіз Кобо Абе дає дуже ємне визначення для екзистенціалізму, що випливає з тексту книги “Чуже обличчя”. Виявляється, екзистенціалізм – це духовна мастурбація. Саме так говорить Кобо Абе, не виказуючи сорому з цього приводу. Японцям, якщо хто не знає, властива відвертість. При уявній закритості, вони можуть собі дозволити таке, від чого у західних людей почервоніють вуха. Поки […]...
- Що повинен знати кожен менеджер Менеджмент – поширене слів. Ну а кількість спеціальностей, де використовується слово менеджмент – вражає. Ось, що з ходу придумується: Фінансовий менеджмент; Міжнародний менеджмент; Інвестиційний; Менеджер по персоналу; Стратегічний менеджмент; Операційний менеджмент… А якщо взяти посади, то картина ще гірша: sales-менеджер, менеджер з розвитку, маркетинг-менеджер. Думаю, кожний без праці продовжить ці списки. Але хто такий менеджер? […]...
- Твір-роздум на тему “Не за обличчя судіть, а за серце” Всі ми протягом власного життя даємо оцінку іншим людям. Життя сповнене новими знайомствами, постійними новими людьми навколо. Ми починаємо знайомитися вже з дитячого саду, це продовжується і в школі. У якийсь момент знайомств нагромаджується так багато, що запам’ятати і простежити їх всі стає практично неможливо. Але які спогади та сприйняття людини ми зберігаємо в пам’яті? […]...
- ВІДГАДКИ НА ЗАГАДКИ 1. Земля. 2. Роса. 3. Дні, тижні, місяці й рік. 4. Сонце. 5. Веселка. 6. Сіль. 7. Вітер. 8. Сніг. 9. Мокре. 10. Сонце. 11. Будяк. 12. Кабачки. 13. Береза. 14. Цибуля. 15. Морква. 16. Мак. 17. Капуста. 18. Дерево. 19. Кукурудза. 20. Хміль. 21. Кіт. 22. На мокре. 23. Риба. 24. Гуска. 25. Ні, […]...
- Чим треба підгодовувати гуммі? Досить вносити під кожну рослину 200 г золи, краще навесні, по вологому грунті, але можна скористатися доломітом, якого вистачить і півсклянки під кущ. Крім того, починаючи з третього року життя, гуммі слід підгодовувати фосфорним добривом, закладаючи в грунт по периметру крони куща по 1 столовій ложці подвійного гранульованого суперфосфату перед цвітінням. Калію гуммі виносить мало, […]...
- Крижана крупа – опис і утворення Крижана крупа – атмосферне явище, при якому з хмар на земну поверхню падають маленькі крижані крупинки. Навіть не так, крупинки ці не зовсім крижані, адже в їх центрі знаходиться невелику грудочку снігу. Але сніг являє собою лише ядро, а ось зовнішня частина крупинок – лід. Власне, це добре помітно, якщо уважно придивитися. Утворення крижаної крупи […]...
- Культурні рослини Під поняттям “культурні рослини” потрапляють всі дикі і сільськогосподарські рослини, які вирощує людина для отримання їжі, промислової сировини, корми для худоби та декоративних цілей. Виходячи з кінцевого призначення, всі культурні рослини класифікуються на 14 груп. Зернові і хлібні злаки (пшениця, рис, кукурудза); Зернові та круп’яні культури (ячмінь, овес, жито, просо, сорго); Зернові і бобові культури […]...
- 6 цікавих фактів про дріжджі Дріжджі входять до складу безлічі продуктів, які ми їмо щодня, причому деякі люди про це навіть і не підозрюють. Крім того, вони використовуються і в медицині, служачи сировиною для виробництва деяких ліків. А вже про кількість традиційних страв і напоїв різних народів, які робляться із застосуванням дріжджів і говорити не варто. Цікаві факти про дріжджі […]...
- Оливкова олія Оливкова олія міцно зайняло свою нішу як в кулінарії, так і в косметології. Красуні з давніх часів використовували цілюще зілля, що додає волоссю шовковистість, а шкірі – молодість. Колись богиня мудрості Афіна Паллада подарувала світові оливкове дерево, з плодів якого стали виготовляти масло. Дійсно, дивовижні властивості цього продукту помічені дуже давно: в ті часи з […]...
- Як стати справжнім ніндзя і навіщо це треба? Таємне бойове мистецтво ніндзя – японських воїнів і розвідників – давно розбурхує уяву багатьох юнаків та підлітків у всьому світі. Особливо підхльоснув інтерес до них знаменитий серіал про Черепашок Ніндзя – четвірці безстрашних і спритних бійців, яким дарма будь-які перешкоди. Чи може звичайний російський хлопчик стати ніндзя? Давайте подумаємо разом. Хто такі ніндзя? Звідки беруться […]...
- Чому таблетки треба запивати водою На жаль, бувають такі моменти, коли людині доводиться штучно підтримувати функції організму, уповільнювати або прискорювати в ньому якісь процеси, простіше кажучи, приймати призначені лікарем ліки. Кожен повинен знати: щоб таблетки принесли бажаний результат, а не нашкодили здоров’ю, необхідно правильно вживати призначені препарати, звертаючи особливу увагу на те, чим їх запивати. Природно, є безліч варіантів рідини, […]...
- Що потрібно знати про цілепокладання в педагогіці? Як і будь-який вид людської діяльності, професійна педагогічна діяльність зумовлена усвідомленням реалізованої мети. Пріоритетною, фундаментальної та універсальної компетенцією особистості сучасного глобального соціуму є вміння виконувати цілепокладання, давати прогнози на майбутнє, намітити план дій по досягненню поставлених цілей. Категорії мети і визначення мети в педагогіці Дидактичні цілі в педагогічній науці – це концентроване вираження інтересів суспільства […]...
- Твір на тему “Поведінка – дзеркало, в якому кожен показує своє обличчя” Ніхто з нас не може заперечувати, що будь-яку людину судять за її вчинками, тобто за поведінкою у суспільстві і в родині, за її ставленням до тих, хто її оточує в повсякденному житті. Щодо поведінки – то це здатність людини до діяльності в соціальній, інтелектуальній та матеріальній сферах нашого життя. Все це передбачає якусь активну діяльність, […]...