Аргінін: користь і шкода
Мода на стрункість і молодість не закінчиться ніколи. Абсолютно всі жінки і чоловіки мріють про підтягнуту фігуру, відсутності жирових відкладень і здоровій шкірі, адже це – гарантований успіх у представників протилежної статі і відмінне самопочуття. З дитинства всі знають, що збагачений вітамінами раціон відбивається на зовнішньому вигляді людини, дарує йому здоров’я. І головною умовою такого раціону є вживання продуктів, у складі яких є аргінін, адже саме ця речовина виступає в якості будівельного матеріалу для м’язової системи і тканин. У чому полягає користь аргініну для людини і може ця речовина принести шкоду?
Аргінін: користь і шкода
Зміст статті:
Що таке аргінін
Аргінін: шкода
Аргінін: користь
Як приймати аргінін
Де міститься аргінін
Що таке аргінін
Білки повинні обов’язково входити в раціон людини, адже без них не зможуть існувати системи життєдіяльності. У свою чергу білки складаються з амінокислот, і важливим їхскладових є аргінін. Ця речовина є джерелом окису азоту і виконує головну функцію в організмі по його виробленні та транспортуванні. Довгий час амінокислота вважалася шкідливою, але з часом користь аргініну була доведена вченими, і він став складовим біологічно активних сумішей і добавок.
Аргінін розширює судини, сприяє активному росту м’язів
Аргінін розширює судини, сприяє активному росту м’язів
Аргінін не входить в групи замінних або незамінних кислот. Він є умовно-замінним – іншими словами, ця речовина може синтезуватися організмом, але при певних умовах, в малих кількостях і тільки до 30 років. Вироблення в організмі аргініну може призупинитися під впливом тривалих хвороб, хіміотерапії і лікування антибіотиками.
Аргінін має два види:
L (протеіногенних амінокислота)
D (непротеіногенная)
Ці оптичні ізомери нерозривно пов’язані. Недолік хоча б одного з них призводить до порушення роботи ендокринної системи організму, закупорки судин, атеросклерозу і серцево-судинних захворювань.
Аргінін: шкода
Аргінін – органічна амінокислота, яка присутня в організмі, тому шкідливого впливу зробити на нього не може. Шкода аргініну може бути в разі передозування речовиною і при неправильному вживанні при ряді патологій організму.
Шкода аргініну може бути при передозуванні, його поєднанні з лікарськими препаратами і при деяких захворюваннях
Шкода аргініну може бути при передозуванні, його поєднанні з лікарськими препаратами і при деяких захворюваннях
Протипоказана амінокислота при діагностуванні таких захворювань:
Гіпотонія (низький тиск)
Бронхіальна астма
Патології підшлункової залози і нирок
Непереносимість організмом речовини
Психічні розлади (шизофренія)
герпес
Протипоказаний аргінін в підлітковому віці (до 18 років) з причини його впливу на гіпофіз. Стимулювання цієї залози може привести до посиленого росту дитини і розвитку у нього гігантизму. Шкода аргініну не виключається при його вживанні під час вагітності та лактації, тому в цих періодах краще відмовитися від прийому будь-яких амінокислот.
Добова потреба людини в аргинине становить 6.8 грам. Проте в гонитві за красивим тілом і рельєфом під час прийому аргініну спортсмени роблять прикрі помилки. Вони починають приймати його у великих кількостях, що призводить до передозування, основними симптомами якої є:
Почастішання ритму серця
Різкий спад тиску
розлад травлення
Втрата контролю, орієнтації
Сильне запаморочення, непритомність
При введенні в раціон цієї амінокислоти слід строго дотримуватися рекомендовану кількість цієї речовини в день і час прийому. Шкода аргініну може бути в разі, якщо добова його дозування перевищує 20 грам. Категорично протипоказаний аргінін при будь-медикаментозної терапії, так як його поєднання з лікарськими препаратами може призвести до небажаних реакцій організму.
Аргінін: користь
Схуднення для ледачих! Великий живіт зникає, якщо на ніч пити 1 стакан…
Зморшки? Є рішення. Мінус 17 років. Реально!
Калькулятор ваги. Введи параметри і дізнайтеся ваш оптимальну вагу.
Так фітоняші очищають своє обличчя від прищів і комедонов!
Основна функція даної амінокислоти – розширення судин, завдяки чому відбувається поліпшення роботи серця, кровоносних судин, мозку, регулюється артеріальний тиск. Користь аргініну полягає в його позитивному впливі на репродуктивні функції людини, поліпшення лібідо і концентрування сексуальної енергії.
Основний напрямок аргініну – розширення судин, зростання м’язів, поліпшення діяльності серця і нервової системи
Основний напрямок аргініну – розширення судин, зростання м’язів, поліпшення діяльності серця і нервової системи
Крім цього, корисні властивості аргініну проявляються в такому впливі на організм:
Амінокислота допомагає регенерації клітин, бореться з передчасним старінням епідермісу.
Стимулює роботу імунної системи, оберігаючи організм від інфекційних та вірусних захворювань.
Діє на кровотворення і еластичність судин, підвищує їх проникність.
Сприяє активному росту м’язової тканини, загоєнню ран і будь-яких ушкоджень шкіри.
Підвищує вироблення в організмі тестостерону і відповідає за формування сперматогенезу у чоловіків.
Використовується при лікуванні безпліддя, простатиту, розладів на гормональному рівні, імпотенції.
Позитивно впливає на діяльність нервової і серцево-судинної систем, підвищує пам’ять, концентрацію уваги, бореться зі стресами.
Виводить шкідливі сполуки і токсини з клітин печінки.
Допомагає позбутися від зайвої ваги і спалити жирові відкладення.
Доведено користь аргініну при лікуванні онкозахворювань, СНІДу, цукрового діабету, малорослості.
Амінокислота входить до складу колагену, який відповідає за пружність м’язів і молодість шкіри.
Як приймати аргінін
Натуральних продуктів, багатих аргініном, буває недостатньо спортсменам, бодібілдер і людям, які займаються активними фізичними навантаженнями. Також спеціальні препарати з вмістом аргініну застосовуються для спалювання жирів і зменшення ваги.
Амінокислота аргінін приймається натщесерце, а після прийому жирної їжі необхідно зробити перерву не менше, ніж на 5 годин
Амінокислота аргінін приймається натщесерце, а після прийому жирної їжі необхідно зробити перерву не менше, ніж на 5 годин
Амінокислота випускається в формах капсул, рідини або порошку. Прийом аргініну передбачає дотримання певних правил:
Користь аргініну проявиться максимально, якщо приймати його за годину-півтора до тренування.
Для підвищеного збагачення організму даної амінокислотою і активного росту м’язів аргінін рекомендують приймати перед сном.
Амінокислоту аргінін не можна поєднувати з жирами, так як вони можуть нейтралізувати його дію.
Порошок з аргініном можна розводити у воді або соку для поліпшення смаку.
Найкраще приймати аргінін натще, а після рясної, жирної їжі рекомендується зробити паузу між прийомами не менше, ніж на 3.5 годин.
Аргінін в формі порошку найлегше засвоюється організмом. При виборі амінокислот важливо пам’ятати, що якісний препарат не коштує дешево. Також слід уважно читати склад аргініну – деякі виробники з метою поліпшення смаку додають до сумішей синтетичні барвники, вживання яких може завдати шкоди організму.
Де міститься аргінін
Кращим варіантів для споживання цих корисних амінокислот буде збагачення ними організму за допомогою натуральних продуктів.
Натуральними джерелами аргініну є морепродукти, м’ясо, крупи, бобові, яйця
Натуральними джерелами аргініну є морепродукти, м’ясо, крупи, бобові, яйця
Джерела аргініну:
М’ясо: яловичина, печінка, свинина.
Птах: індичка, качка, курка.
Яйця.
Морепродукти: краби, лангусти, тунець, форель, кета, окунь, минь, щука, оселедець, устриці, камбала, креветка
Насіння, горіхи: арахіс, кунжут, мигдаль, насіння соняшнику, фундук, кедровий горіх, фісташки, кешью.
Злаки: пшоно, гречка, овес, кукурудза, просо, рис.
Бобові: горох, сочевиця, квасоля.
Велика кількість аргініну є в родзинках, шоколаді, свіжому гранаті, грибах, щавлі, обліписі, картоплі. У більшості фруктів і ягід аргінін присутній в мінімальній кількості (менше 0,01 г на 100 г).
При термічній обробці частка аргініну в продуктах може як зменшуватися, так і збільшуватися. Наприклад, в смаженому м’ясі обсяг аргініну зростає на 40, якщо порівнювати його з сирим, а лідером за змістом корисною амінокислоти є тушковане м’ясо. У варених морепродуктах кількість амінокислоти збільшується на 10, а запечені “дари моря” втрачають 25 корисного аргініну.
(1 votes, average: 5.00 out of 5)