10 найцікавіших фактів про м’язи
200 м’язів включаються в роботу при одному тільки кроці. Серце – сама витривала м’яз організму – працює постійно. М’язи ростять і тренують, про них написані тонни спортивної літератури. Ми розповімо найцікавіше.
1. Скільки всього м’язів?
Всього в людському організмі набереться від 640 до 850 м’язів. Під час простої ходьби організм задіє до 200 м’язів. М’язова тканина на 15% щільніше і важче жирової, тому тренована людина може перевершувати в вазі повного, але неспортивної людини такого ж зростання. На м’язи припадає в середньому до 40% маси тіла.
2. Най-най м’язи
Сама витривала м’яз людини – серце, найкоротша – стременцевий (вона напружує барабанну перетинку в вусі). Довжина її – 1,27 міліметра. Найдовша м’яз людського тіла – кравецька. Найшвидша м’яз – Морган. З приводу того, яка м’яз організму найсильніша, можна зустріти різні думки. Часто кажуть, що найпотужніша м’яз – мова, але мова складається з декількох м’язів, тому ця точка зору є помилковою. Дуже сильними є жувальні м’язи (сила їхнього тиску може досягати 100 кілограмів), а також ікри і сідничні м’язи.
3. Такі різні м’язи
М’язи людини не однакові. Тому і тренувати їх потрібно по-різному, і час на відновлення і різних груп м’язів відрізняється. Найшвидше відновлюються трицепси, найповільніше – м’язи спини. Це необхідно враховувати при тренуваннях, відпочинок потрібен м’язам не менше, аніж навантаження, оскільки зростання м’язових волокон відбувається завдяки ефекту суперкомпенсації. Повний же відновлення м’язів відбувається тільки через 48 годин після інтенсивних навантажень.
4. Витривалість м’язів
Витривалість – здатність м’яза зберігати працездатність протягом часу. Сама витривала м’яз людського організму, як ми вже говорили, – серце. За підрахунками лікарів, “запас міцності” середньостатистичного серця не менше 100 років. М’язи починають втомлюватися, коли в них закінчується глікоген, також втома пояснюється великою кількістю в м’язах кальцію. Раніше ж вважалося, що головною винуватицею втоми є молочна кислота. У Колумбійському університеті було проведено дослідження, в якому миші три тижні щодня плавали, а велосипедисти три дні тренувалися. Виявилося, що після фізичних вправ в хімічній структурі ріанодінового рецептора, який відповідає за скорочення м’язів, відбувалися серйозні зміни – з’явився зазор в клітинній оболонці, через який кальцій просочувався в м’язові клітини.
5. М’язи і емоції
Відомо, що рух лицьових м’язів безпосередньо пов’язано з емоціями людини. Ще на початку минулого століття російський вчений Іван Сікорський склав класифікацію лицьових експресій: м’язи навколо очей відповідають за вираз розумових явищ, м’язи навколо рота – за експресію актів волі, а почуття висловлюють всі м’язи обличчя. У 2011 році вченим вдалося відкрити, що міміка людини виникає задовго до його народження. Ще під час внутрішньоутробного періоду дитина вже здатний рухати лицьовими м’язами, посміхатися, здивовано піднімати брови або хмуритися. Лицьові м’язи складають 25% від загального числа м’язів, під час посмішки задіяні 17 груп м’язів, під час гніву або плачу – 43. Один з кращих способів збереження гладкої шкіри на обличчі – поцілунки. При них працює від 29 до 34 м’язових груп.
6. М’язи і гени
Вражаюче, але тренування м’язів впливає не тільки на саму людину, а й на його гени. У них відбуваються модифікації, які в подальшому допомагають м’язових волокон бути готовими до нових навантажень. Для того, щоб це довести або спростувати вчені з Універсітетеа Орхуса набрали фокусну групу з 20 добровольців і провели з ними 20-хвилинну аеробне навантаження на велотренажері. Після дослідження у випробовуваних була взята біопсія квадріцепсов, щоб подивитися, як змінилися в їх клітинах гени. Виявилося, що фізичне навантаження активізує гени, пов’язані з м’язам. Це пояснюється тим, що клітини зберігають ДНК за допомогою метилових груп. Якщо їх видалити, інформація гена перетворюється в ензими і протеїни, які необхідні для спалювання калорій, набору м’язової маси і споживання кисню. Після проведеного експерименту у всіх учасників дослідження кількість метилових груп скоротилося – тобто м’язи адаптувалися до підвищення метаболізму.
7. М’язи і телепатія
Проста людина не в силах встановити контроль за всіма м’язами організму, тому несвідомі м’язові скорочення можуть служити для знаючих людей індикатором прихованих думок або задуманих дій. Психологи високого рівня і “телепати” можуть користуватися знаннями про ці процеси. Вольф Мессінг, один з найвідоміших телепатів пояснював свої феноменальні здібності не магією, а досконалим знанням роботи м’язів людини. Він говорив: “Це не читання думок, а, якщо так можна висловитися,” читання москалів “… Коли людина напружено думає про що-небудь, клітини головного мозку передають імпульси всім м’язам організму”.
8. Довга долонна м’яза
Тільки у одного з шести чоловік на землі збереглися на обох руках довгі долоні м’язи. У деяких вони є тільки на одній з рук. Ці м’язові волокна відповідають у тварин за випуск кігтів. Людині, зрозуміло, така функція не потрібна. Довгі долоні м’язи, таким чином, є рудиментом, використовуваним хірургами в разі необхідності в якості матеріалу при трансплантації м’язів.
9. М’язи і шоколад
Як не дивно, одним з найкорисніших продуктів для серця і для м’язів в цілому є гіркий шоколад. Дослідження, проведені в Університеті Вейна в Детройті виявили вплив що міститься в гіркому шоколаді речовини епікатехіну на зростання мітохондрій в м’язових клітинах. Вчені Аквільского університету також проводили дослідження, в ході якого давали піддослідним по сто грам шоколаду протягом 15 днів і заміряли їх кров’яний тиск. В ході експерименту у людей нормалізувався тиск, покращився кровообіг. Відповідно, помірне споживання гіркого шоколаду можна розглядати як профілактику хвороб серця і атеросклерозу.
10. Втрата м’язів
М’язи не вічні. Після 40 років вони починаються активно спалюватися, в рік людина починає втрачати від 2 до 3 відсотків м’язової тканини, після 60 років – до 5%. Тому тренування в зрілому віці не менш важливі, ніж в молодості.
(2 votes, average: 3.50 out of 5)